🤔 孕期便秘可能带来6大风险，让准妈妈们倍感焦虑：
① 增加早产风险：频繁用力排便可能引起子宫收缩，增加早产的可能性。
② 引发贫血：便秘可能演变为痔疮或肛裂，反复出血可导致贫血。
③ 可发展成痔疮：久坐排便可加剧痔静脉淤血，容易形成痔疮。
④ 长期焦虑不安：便秘的痛苦和危害可能加剧孕妇的紧张和焦虑情绪，影响安胎。
⑤ 出现腹痛腹胀：如果几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，可导致孕妇腹痛、腹胀。
⑥ 产程延长，难产：分娩时，肠道积聚的粪便会妨碍胎儿下降，导致产程延长，甚至难产。
🌵 便秘发生的4大原因：
1⃣ 孕期激素的作用：怀孕后，大量孕激素分泌会导致胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。
2⃣ 增大的子宫：不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是孕后期，可引发痔疮。
3⃣ 饮食情况：孕期，担心营养不足，可能摄入大量高蛋白、高脂肪食物，忽视蔬菜摄入，同时服用钙剂、铁剂等也可能引发便秘。
4⃣ 缺乏运动：怀孕后，活动减少，久坐或躺着，使胃肠对食物的消化能力下降，增加腹胀和便秘风险。
🌵 孕期缓解便秘的有效方法：
1 调整饮食：🥬 增加蔬菜、水果、粗粮、全麦食物摄入，富含膳食纤维，有助维持肠道正常功能。
2 适当运动：💪 合理运动促进肠道蠕动，减轻便秘。
3 口服药物：💊 如饮食和运动未缓解便秘，应在医生指导下服用乳果糖，通常对胎儿无影响。
4 外用开塞露：💩 若药物无效，可在医生建议下使用开塞露。不过，不推荐在怀孕早期使用，因为可能引发早产。
✅ 简单一招，告别便秘
🔸 材料：火龙果半个、酸奶1盒、西梅10个
👉 步骤：
西梅洗净去壳备好，火龙果去皮切丁。
准备一个榨汁机，倒入西梅和火龙果，加入酸奶，榨成汁水。
💯 每天喝一到两杯，很快就实现拉屎自由了。不再为便秘烦恼！ 😄