运动打卡✅ 🔥650大卡力量训练:练臀1h (最近频率降低之后 反而发力感更好了!果然有时候就是以退为进有氧:椭圆机30m今天下班感觉精神状态很不错 果然就在训练上体现啦!练臀之后还和家属一起踩了半小时椭圆机。践行靠直觉运动~饮食记录📝早餐:面包🥯+鸡蛋+火腿+WHC小千金鱼油晚餐:乌鸡汤米线🍜健身人的日常饮食除了三大营养素 还要照顾到微量元素噢!最近在吃WHC小千金鱼油 ,对比同类型产品,这款95%的纯度真的好🐂 无论增肌塑形还是保持身材,omega-3的摄入都很重要,还可以稳定食欲 缓解脱发🏼健身人的日常饮食除了三大营养素,平时我还会摄入一定量的Omega3。除了大家都知道的可以提高记忆力、润眼之外,每天补充一定量的Omega3可以辅助减脂增肌哦。最近也做了一些功课,发现辅助减脂增肌是真的有迹可循的,华盛顿大学医学院的一项研究表明,服用Omega-3会导致刺激肌肉生长的mTOR(细胞生长和增殖的重要调节因子)增加50%;每天服用4000mg的Omega-3,连续8周,可以帮助蛋白质合成,提高并维持肌肉量。最近在吃WHC的这一款小千金鱼油,纯度达到了95%是真的好🐂,而且是rTG的结构,相较于其他的鱼油会更好吸收,而且里面含有1000IU的维生素D3帮助稳定身体激素,同时帮助人体吸收钙质,进而转化骨质,相当适合我们这种健身人群了~#我的运动日常# #梨形身材# #运动打卡# #WHC小千金鱼油# #运动# #撸铁##鱼油推荐# #稳定食欲# #全球好物上天猫国际# #我的全球新发现##whc鱼油##100件全球新品# #减脂##健身#