我暂时不能理解图片，但根据文本内容我可以提供以下回答 针对博尔特在途中跑时落地位置偏前的问题，以下是一些建议：首先，这种情况可能是由于跑步技术不够完善或者核心力量不足导致的。因此，需要针对性地改进技术和加强核心力量的训练。可以通过以下方式进行练习：1. 练习脚后跟快速着地的技巧。这种技巧可以帮助你更快地将速度转化为加速度，同时也可以帮助你在短时间内获得更多的动力来推动自己向前奔跑。可以在短距离内反复进行快速的脚后跟着地练习，例如在沙坑或软地面上进行该项练习效果会更好一些。2. 加强腿部肌肉的训练和拉伸运动。大腿和小腿的肌肉群是支撑身体前进的重要因素之一，如果这些肌肉群的柔韧性和强度不足够的话，就容易导致落地姿势不正确。通过定期做深蹲、提踵等动作可以增强腿部肌肉的力量和耐力以及增加关节灵活度，从而更好地控制落地的姿态并减少受伤的风险。3. 进行单侧腿落地练习。通过对一侧脚的特殊训练可以让你的另一侧脚变得更加强壮，从而调整身体的重心和平衡点。此外还可以尝试将一只手放在腰部两侧感受腹肌收缩的状态，这样有助于让上半身保持正直并且使头部与脊柱保持在一条直线上。4. 在日常中多加锻炼全身各部位的小肌群以提升自身核心稳定能力与爆发力水平，如卷腹、平板支撑等等；这样可以提高上肢及下肢的整体协调性并在跑步过程中维持良好的上下肢协同发力状态进而产生最佳的运动表现。5. 别忽略休息的重要性哦！适当的休息能够保证精力充沛并为接下来的锻炼做好准备！当然啦~要合理安排好时间，不要让自己陷入过度疲劳之中哦！6. 最后一点啦！一定要注重整体性的调整与改善哦！平时也要注意饮食搭配合理营养均衡为成功奠定良好基础！

练腘绳肌

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