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求助

吧友们问一下训练频率

只看楼主收藏回复

学生党一周只能练四天，用的三分化胸→背→肩一个轮回，这up说一块肌肉一周要练两次，我这不够啊，吧友们有啥训练计划改善吗
IP属地:上海来自Android客户端1楼2023-10-07 00:25回复
    新手刚练三个月，目前卧推40kg一组能做5个
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2023-10-07 00:28
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      183cm 62kg
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2023-10-07 00:29
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        关注一下，兄弟我跟你基本一模一样。也是刚开始三个月，身高也 183，体重 70kg。卧推 45做组。50 能推三个。
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2023-10-07 00:49
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          多吃点
          IP属地:陕西来自iPhone客户端5楼2023-10-07 01:29
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            上下肢两分化呗
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2023-10-07 09:12
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              IP属地:贵州来自Android客户端7楼2023-10-07 10:58
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                IP属地:吉林来自Android客户端8楼2023-10-07 13:14
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                  IP属地:吉林来自Android客户端9楼2023-10-07 13:15
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                    IP属地:吉林来自Android客户端10楼2023-10-07 13:15
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                      IP属地:吉林来自Android客户端11楼2023-10-07 13:15
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                        我比你时间还少，我练五分化，每个部位每次练得透一点
                        IP属地:北京来自Android客户端12楼2023-10-07 14:13
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