刚练完上胸加半小时有氧

说说我的故事。
我是年初开始减肥，当时差不多270斤吧。我以前的帖子里也有，一开始划水力量训练加大时间有氧到大概4月份健身房不干了，我当时大概还有230斤左右，换了一家健身房开始磨洋工了有氧也不做了饮食也不控制那么死了。后来我外公病了做手术我陪了十天左右，回家之后人更懒了每天也就随便练练。直到七月份开始强度大一点的增肌训练大概到9月初220斤也没减。但是线条变化挺大的，后面认识了一个女孩子她人很好很善良是我的白月光。这几年社会漂下来让我人比较阴暗颓废。她就像一道光照进了我的生活里，让我对生活有了希望。这里略过了反正就是有缘无分。

现在空腹体重大概210，对体重没有啥明确的目标吧。看线条体型满意了就停了。记录一下后面的饮食运动

现在的三大项大概是卧推115kg,深蹲140kg，硬拉150kg。

本来打算把训练计划改成胸肩背腿上胸手臂腿，但是前天深蹲突破了140发现腿有点麻，还是像以前一样一周六练算了。

今天到这里就结束了

早餐就是炫

上午就这样了，一小时爬坡有氧

中午剩饭有点多无所谓全炫了，照样一斤鸡胸肉米饭一点菜

下午二三头＋有氧

晚上就到这了

吃完早餐拍的，现实应该比照片瘦一点吧 线条看着立体一点，体重应该还是210看线条就行了 胸部脂肪比以前少了一点

今天力训休息改成上午一小时有氧，下午一小时，晚上半小时吧。明天开始一周新循环，两练腿不适合我感觉腿部力量还有增长潜力，下周蹲蹲160kg，其他的维持力量就好了

今天的运动视频，下午搞了20多分钟被铁管老板叫去搬器械了。东西每天都吃的差不多。练了会硬拉真难啊