还请大佬们指教

之前在吧里求大佬帮我算了一下功体比和功率，下来大概是210w，现在测出来248w是因为骑行台的骑行条件更理想吗，户外难免会有风或者其他因素
（另外非常感谢吧里大佬帮助我，也不太会算功率hhh）这快两个月了，我估摸着1000公里都没有，应该不会进步这么多吧

248/95*100=261.05263158 取得是20氛围平均功率的95% 正常路骑是很难坚持这个数值1小时的，偏高，如果你前面5分钟没全力那更不准

因为60分钟就不用软件指导了，你自己踩一个小时就行。这个二十分钟的话前面还有热身还有全力骑的这种。目的是把你的无氧耗尽（不确定？众说纷云）让你的ftp更加准确。然后zwift的话ftp是二十分钟平均功率乘0.95，頑鹿不清楚，估计也是乘个差不多的系数。如果你有用strava可以导进去在网页端看你的二十分钟平均功率，然后乘以0.95

果然顽鹿里面看到了，谢谢大佬，五分钟比我想的要高不少诶

很强了，就按250训练

先按240左右的课程试试，如果骑下来功率和心率区间是对应的，那就是合适的，如果不匹配就要考虑调整训练ftp

昨天骑了顽鹿的那个快速燃脂7，大部分是百分之60，百分之70，百分之75ftp，一个半小时左右最大心率210乳酸阈值心率178，ftp按248来的，请问大佬们这个合适吗

进步得好慢呢，两个月才20w