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新手小白请教各位大佬

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硬拉学不会有什么可以先练的吗
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-10-13 18:29回复
    开始不敢深蹲，可以先用倒蹬还有哈克深蹲，积累一点力量后再去抗杠铃，保加利亚蹲做不稳也可以先箭步蹲，卧推也有固定器械的推胸过度
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-10-13 18:31
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      硬拉是三大项里最难的，而且我在健身房没找到任何累似可以过度的固定器械
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2023-10-13 18:32
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        即便是罗马硬拉，对小白来说也太难了，20kg的杆，也完全找不到发力感，完全是腰在拉
        IP属地:江苏来自Android客户端5楼2023-10-13 18:36
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          硬拉不是用腰还能用那
          IP属地:贵州来自Android客户端6楼2023-10-13 19:15
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            可以从轻重量慢慢来
            IP属地:江西来自Android客户端7楼2023-10-13 19:28
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              没肉找不到发力感正常


              IP属地:江西来自Android客户端8楼2023-10-13 19:28
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                我是不练这个，只练颈后深蹲泽奇深蹲和腿弯举
                IP属地:云南来自Android客户端9楼2023-10-13 20:48
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                  臀桥
                  IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2023-10-13 20:55
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