拳论，是练拳的法门，也是练拳的原理！
腰为轴，说四肢同等，就是原理！
气沉丹田，就是法门！
人直立行走，受重力因素，四肢运动有异，那就需要练习一致！这就是后天返先天！
气沉丹田，就是作为练法，就是实现返先天的！
在肢体同等基础上，组合出上中下三盘，对应出八卦！
这基本是练习太极拳的第一步，也是入门！
为此，杨家提出松，以阴阳运动，实现对肢体的划分和组合！
而棚，是松的练习中，出现的特有现象，也是标志！
由棚劲出，出现肢体全部的改造，实现水火相济，气走三关，才出现上中下丹田，而这一切，均由腰起，所以腰隙为源头！
这这就是练体的要义，由体而用，虚实开合，，进而出现技击的一系列理论！