02年9月开始调整呼吸，睡前用小腹呼吸数吸至睡着，除了得新冠后有三个月没有做，进入03年9月开始练习吐纳、站桩、及一个八段锦改的一个动作。
第一次9.26日晚睡觉时试着意念着会阴呼吸，结果很强大膨胀的气上涌，立即停下了，第二天脑袋有点昏沉。
第二次10月1日下午无聊就想打坐静静，之前不打坐，呼吸大约几分钟，全身开始膨胀，气向上涌动，我意念去努力调整没效果，感觉在打坐进行约10几分钟时，全身包括头部发胀要炸了，头翁翁响，我心一横，放松了意念，任由气走，这时一股强大气流带着光感由着脊柱位置向头顶喷涌而出，这短暂恐怖体感后人就轻松了。
第三次10月8日晚上在10点40左右气血翻涌，我很害怕，也睡不下去，我就烫脚，烫完稍好点，一会还是翻涌，凌晨1点多了我只有打坐，坐下就觉得腰部火热，然后强烈气柱像二根筷子往任脉两边以稍快的速度往上钻，钻到腰背处就走不动了，吸几口气也走不动，最后我又坐了二小时就睡了。
第四次10月9日，晚7点左右开始有点心闷，回家后看书，在10点左右觉得遭不住，就烫了脚，烫完还是气血翻涌，我就坐凳子上，这时腰部出来的气像波浪往全身手脚走，特别明显后背经过头部眼、鼻、舌往丹田走，全身被真气环绕，气感强到觉得这是有很多年修行的气感。这时我很害怕，以为中邪了，就默念“大悲神咒”四字，一念气感弱了，然后我念出声音念了几遍，气感就往下沉消了，但是还是觉得有气翻涌，但没这么强了，我就坐着调息直到4点多好点了才睡了。
第五次晚上气感来了我坐着任由它来去，感觉到气走任督二脉，以一种紧绷的感觉两边非常缓慢往上走，后来又感觉有气跑堵在丹田不走了，我就意念这股气旋转看好点不，一转动这股气转成了球体，就像绕毛线球那样越来越快直到飞快，转了一会慢慢就慢下来了，自己不觉得气胀丹田了，但睡不下去，调息坐到天亮。
第六次晚上气来了，心闷，一坐这股气走的心脏，过完心脏就不走了，体感是憋得出不赢气很难受。
10月13日～14日晚上没气感，都是一觉到天亮自然醒，睡得香。其它日子都有气感都要静坐调息，每晚只能睡2～3小时。
第七次10月15日过胸口也是憋得出不赢气，缓慢过了就好些了，过了后又感觉上身前后的皮肤里有针刺感，感觉像有两只手在胸口两肋轻压引导呼吸，有时又感觉在我檀中穴往里面压，静坐调息凌晨5点多才睡2～3小时。
总之以后体感很弱小了，自己也习惯了，只是不知道哪个时候气感会来，来了任由它走。只是气感来时心会憋慌。
记录于2023年19月16日