第一天，项目：
俯卧撑第一式，20X3（较为轻松）
举腿第一式，15X3（略有余力）
引体第一式，15X3（因找不到稳抠的门框，用健身绳代替，略有余力）
桥第一式：15X3（略微吃力，后腰及胯部酸痛）
深蹲第一式：7X3（十分吃力，总感觉脖子酸，核心力量不足，很难立起来，估计是发力不对，考虑是否略过第一式）
俯卧撑第一式，20X3（较为轻松）
举腿第一式，15X3（略有余力）
引体第一式，15X3（因找不到稳抠的门框，用健身绳代替，略有余力）
桥第一式：15X3（略微吃力，后腰及胯部酸痛）
深蹲第一式：7X3（十分吃力，总感觉脖子酸，核心力量不足，很难立起来，估计是发力不对，考虑是否略过第一式）
