好好研读《戒为良药》里面戒色和养生方法都有，加油！

兄弟，可以考虑中医慢慢调理，毕竟邪淫这么多年了，特效药是造不出来的，，就是有特效药也是坑你钱，，慢慢养，观察一两年看看

30岁了能聊到一个对象就好好珍惜。工作太累对恢复也不利，建议不要急稳定好自己的情绪。戒SY的同时要学会养生，加上中药调理恢复会快很多的，最后，戒为良药，不泄为补。

要学会断念，要每天学习戒色文章，才能戒色成功，加油！！！

这种撸龄说明身体本源掏空的差不多了，再不坚持戒掉一定完蛋，不只是阳伟倾向和严重早泄倾向，下一步就是神经症状，平时坚持学习戒为良药，加油

我包皮也没割，也内向，工作时间也差不多，但只要不是熬夜工作，给的建议就是每天学习《戒为良药》，阅读吸收文章提高觉悟和定力戒除SY，这是最基本的，后续的一切都围绕着戒除SY展开的，早睡早起，不要超过11点睡觉，三餐吃饱吃好，米饭是造房子的基础，要吃饱，身体太差也不适合太剧烈锻炼，汗者精气也，大汗伤阳，身体差需要静养，平时走路跑步快走就行，可以去正规大医院找中医对症下药，中药调理，药补，食补，动补，最重要的是不泄为补，不然你一边补，一边SY漏不就白补了，戒色养生，也要注重养生，提高养生意识。思想上修心，学习《戒为良药》改造思想，洗掉龌蹉的思想，身体上中药调理，养成良好的生活规律

下班可以去散散步，再累也要锻炼

无论多忙，锻炼身体是必须的，不锻炼身体万难恢复，加油楼主，思考一下每天怎么抽时间去锻炼

我是小时候不懂鲁太频繁了，前些年就是zx了。年前去看的老中医才调理好的。你也去看看吧。在坚持戒欲

加油

不易博起硬度差。则好比是机器没油电了，本源已经告急，人体精气耗损严重，所以起不来了，身体需要休息而补充能量了。
只要彻底戒掉，不看黄。一般几个月到一两年时间不等自动恢复。
如果想要快速恢复，建议您早睡早起，大补能量。有空就来帮助吧友戒色，特别是帮助那些和您有同样症状的吧友，能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，加速身体恢复，亲测有效，渡人就是渡己，强烈推荐您试试。
注意戒的过程不要去尝试，但很多人又去尝试或者忍不住破戒，或者看黄的而摇动精气而摧残心神，导致恢复曲折缓慢，甚至继续走下破路，情况变更差。
只要勃起时能用手把整个龟tou都翻出来，那就是正常的，不用去割的。切记不可乱割，那是对自己的一种伤害，割 包 皮而出问题的人多的很，单这问题咨询过我的孩子就很多很多了。
2，必须割包皮的两种情况：
1）勃起后，由于包皮口实在太小，根本没任何办法把龟tou都翻出来，那需要割。
如果只是紧点，但可用手翻出来，那也不用割的，小便时翻出龟tou来小便就可以，逐渐自动包 皮口就松的。

一般不用吃药，sy的人靠自己养为主。戒色后，身体恢复的经验
孔子说愚则明，柔者强，善则吉，恶则凶，意思是说行善去恶去力行，那本来愚蠢头脑不开窍的，也必然逐渐开窍而智慧明达，本来柔弱容易生病经过不断先后天的扩充，必然变精神强健，体力充实！
想要快速恢复，建议您可以去力行善事，其中放 生对身体的恢复效果最好，有条件的可以去做。同时孝顺父母，帮助吧友戒色。捡垃圾。做公益。做的越多，先天正气提升越多。身体恢复的越快。亲测有效，渡人就是渡自己。
同时早睡早起，睡眠充足，饮食均匀，搭配合理，开心，不sy，化去欲望，这样人体每天都会有能量积累的。脾胃消化食物产生后天能量，用不完的则都储存起来的，这就是后天的积累了！先后天都有积累，你的身体会不恢复吗？！必然大大恢复
运动方面如果刚开始戒色，就不要做剧烈运动了，推荐轻柔运动：八段锦，太极拳等，多出去走活动身体，慢跑之类的。

你这种情况，得找个手劲大的男的帮你揉搓。

刚把什么视频什么的都删了