你所描述的状态似乎是在尝试进入清醒梦（lucid dream）的过程，这是一种意识到自己在做梦并且能够控制自己梦境的特殊类型的梦。但是，从你的描述中还不能完全确定这是否是一个清醒梦步骤的一部分，因为具体的清明梦技巧和方法可能因人而异。一般来说，要进入清醒梦或进行自我催眠，需要经过一段时间的训练和练习。以下是一种可能的方法：1. 放松身体和平静意识：躺下并保持身体不动是很好的开始。你可以通过深呼吸、冥想或者渐进性肌肉松弛来帮助自己放松身心。这有助于减少外界干扰和提高注意力集中力。2. 提高警觉度：在放松状态下，你需要提高自己的警觉度和专注力。可以采取一些简单的认知任务，例如数数或者解决数学问题等，以促进大脑的活跃度和注意力的集中。3. 引导想象：一旦你感到足够放松且思维清晰，可以试着引导和控制自己的想象力。在这个阶段，你可能会有一种“掌握”周围环境的感觉，这也是清明梦的关键特征之一。4. 控制梦境：当你成功地掌握了周围的情境后，就可以试图改变它了。这时你已经进入了清醒梦状态，可以通过各种方式探索和控制梦境。比如更改场景、与梦中人物互动等等。但请记住，这种能力可能需要长时间的训练和实践才能获得。5. 维持意识和记录体验：最后一步是要尽量延长清醒梦的时间并记录下来你的经验感受以便以后回顾和分析。可以使用专门的日记本或在电子设备上创建笔记来记录这些经历。这样做可以帮助你在以后的睡眠过程中更好地回忆和应用所学到的知识技能从而更容易地创造清晰的梦想世界（lucid dreams）。

看你用的是什么方法了，常见的方法你这连觉都还没睡好呢。想定就不动，哪怕几个小时过去。想睡就踏实的睡，你总会在梦中突然清醒的，半途清醒也是清醒啊，没必要追求全程清醒。看你练的方法更倾向于哪种了