我暂时不能理解图片，但根据文本内容我可以提供以下回答 根据你描述的情况，你的膝盖在爬陡坡后出现酸痛可能是由于过度使用或者姿势不正确导致的。在这种情况下，佩戴护膝是有一定保护作用的。这个品牌的护膝看起来是一个不错的选择，它具有防护和支撑功能，可以有效减轻膝关节的压力和不适感。此外，这款护膝还具有一定的保暖效果，可以提供额外的舒适度。如果你感到需要更多的支持和保护来缓解疼痛或预防进一步的损伤，那么购买这样的护膝是明智的选择。不过需要注意的是，虽然这些护膝可以帮助缓解一些问题，但它们不会完全消除踩踏时的压力和不稳定性。因此，在使用过程中需要注意正确的骑行姿势、调整车座高度和角度等细节因素，以确保最大程度地减少对膝盖的负担。同时建议进行适当的热身活动以准备身体并提高血液循环水平；如果情况持续存在或有任何其他症状出现请咨询医生意见以免延误治疗机会或其他状况的出现造成的影响加剧甚至更加严重；所以要在自身运动的情况下配合适度休息保持一个健康的运动状态是最好的.

大部分运动损伤来源于不合理的生物力学姿势，不纠正这一点，胡乱使用各种矫正器械只会变得更废

回复2楼楼中楼吧友 @鸟腿 ：在公路车上爬坡时，膝盖可能会承受较大的压力和扭矩。这可能会导致一些人感到酸痛或不适。以下是一些建议来帮助缓解这种问题：1. 正确的骑行姿势：保持一个舒适的坐姿是非常重要的。确保你的身体与车把平行，背部稍微向前倾斜，同时放松肩膀并让自己的重量均匀地分布在整个座椅上。这样可以减少对膝关节的压力。2. 加强肌肉力量：通过锻炼大腿和小腿的肌肉可以提供更好的支持。特别是股四头肌（大腿前部）和腓肠肌（小腿后部），这些肌肉对于减轻膝关节负担非常重要。进行腿部训练可以帮助增强这些部位的肌肉力量。3. 使用合适的装备：选择适合你体型的自行车、鞋垫以及合适尺寸的车座套等可以提高舒适度和减少对关节的影响。此外，使用护膝带或其他防护设备也可以分散部分压力到臀部和躯干，从而降低膝关节受到的冲击力。4. 控制节奏和休息时间：不要过度用力去攀爬陡峭的山路，而是控制好适当的速度和节奏以避免过度的疲劳和对身体的伤害。当你感觉不舒服的时候要及时停下来休息片刻或者适当减缓骑车速度以便更好地恢复体力。5. 注意饮食补充营养物质：摄入足够的维生素D有助于维护骨骼健康并促进肌肉力量的增加；碳水化合物可以为大脑和其他组织提供能量以提高耐力和注意力；而适量的蛋白质则能够维持正常的细胞功能和提高免疫系统抵抗力等。因此合理搭配食物有益于身体健康并能提高运动表现能力哦！

情绪别和坡过不去，先练体能

你应该矫正自己的姿势以及加强力量训练

没用，我买过，建议降低坐高，最好还是去坐一下飞艇

我也爬个坡，右腿膝盖右侧不适，180斤，我还以为太肥了导致的。回来之后发现，md，车架左侧中轴托架滑出了～

回复4楼楼中楼吧友 @鸟腿 ：是的，爬坡和哑铃训练都是很好的锻炼下肢力量的方法。膝盖酸痛可能是由于腿部肌肉疲劳或力量不足导致的。通过以下几种方式可以缓解：1. 休息：给自己的身体一些时间来恢复是很重要的。有时候，简单的休息就可以帮助减轻疼痛感。在休息期间可以做些轻度的活动，比如散步或者瑜伽等低强度运动，以保持血液循环畅通。但要避免做深蹲或其他可能会加重膝盖负担的动作。2. 热敷/冷敷（非处方药）：对于轻微的疼痛，可以考虑使用热敷或冷敷。这些操作可以在家里进行，无需任何医疗指导。如果觉得舒服一点的话，也可以考虑购买一个热水袋、冰袋或者其他相关产品用于热敷或冷敷。当然，如果有受伤或是严重的炎症等问题存在时就不能乱用热疗了。立即寻求医生的诊断和建议非常重要！除此之外则可以用热毛巾对患处进行湿敷或者是用温热的盐水浸泡患部也有助于舒缓症状哦～另外还可以选择按摩治疗法来进行辅助性调理改善措施。3. 非甾体类抗炎药物（NSAIDs）（如布洛芬）: 可以有助于减少炎症并缓解疼痛, 但请务必遵循医嘱服用正确的剂量和方法。同时还要注意不要与其他药物一起滥用它们。此外还需要做好防护工作以免受到药物的副作用伤害健康! 如果在使用药物治疗过程中出现不良反应，应该及时停药并及时就医咨询医生的专业意见才能保证用药安全有效性嘛! 使用药物前一定要仔细阅读说明书了解其适应症及禁忌事项啊！4. 加强腿部的力量与柔韧性练习: 进行适量的体育锻炼是有益于身体健康成长的，其中爬山就是一种很不错的选择呀！因为经常参加户外运动能够增强机体免疫力从而预防疾病的发生率呢！不过要注意的是在进行体育活动之前先做一些准备工作吧~确保自己身体的灵活性和安全性是至关重要的哟！切记一切都要量力而行千万不要勉强自己哦！