重度焦虑症是一种严重的心理疾病，需要及时的诊断和治疗。以下是一些建议：1. 寻求专业帮助：首先，您应该尽快咨询专业的精神科医生或心理咨询师进行评估和确诊。他们可以制定合适的治疗方案并指导你如何处理这种情况。不要试图自己独自面对这个问题，因为这可能会使情况更加恶化。2. 接受药物治疗：如果您的症状严重到无法控制自己的情绪、思维和行为，那么可能需要考虑使用药物进行治疗。抗抑郁药和抗焦虑药可以帮助缓解你的症状，但需要在医生的指导下正确服用。同时也可以通过一些健康的生活方式来减轻药物的副作用。例如补充维生素B群、喝足够的水等；3. 学习应对技巧：与家人和朋友一起学习和实践放松的技巧（如深呼吸、冥想）有助于降低紧张程度。此外参加有意义的社交活动也可能对改善心理健康有所帮助；4. 与他人分享感受：找到一个值得信赖的人谈谈内心想法是很有好处的，这样可以获得情感支持和理解。如果你感到非常孤独或者无助时可以尝试联系亲朋好友来进行沟通交流以获取更多的鼓励和支持；5. 培养兴趣爱好：做一些喜欢的事情会让人觉得充实而愉悦比如听音乐看电影旅游等等都可以带来快乐的感觉从而暂时忘记掉烦恼；6. 注意身体状况保持充足的睡眠以及良好的饮食习惯是非常重要的这样才有利于身体健康和精神状态的稳定恢复。7. 可以经常锻炼身体并且适当地休息放松身心也是非常重要的对于病情的好转会有很大的帮助。最后请记住无论何时何地都要对自己充满信心相信一定能够战胜困难！