戒学书院下载一个，每天认真读戒色文章。

你说的慌是兴奋还是怕？

戒除YY（过度性幻想）是一个需要耐心和毅力的过程。以下是一些建议，希望能帮助你：1. 意识到问题：首先，你需要认识到自己的问题并明确目标。写下自己为什么想要戒除YY以及希望实现的目标。这有助于提醒自己为什么要坚持下去。2. 学习冥想或专注技巧：学习冥想、呼吸控制或其他专注于当下的技能可以帮助你在面对诱惑时保持冷静。这些方法还可以让你更好地了解自己的思维模式并提供更多自我控制的工具。3. 培养健康的生活方式：确保你有足够的睡眠时间，饮食均衡且适度运动。身体健康与心理健康相互关联，良好的生活习惯可以增强你的意志力。4. 减少接触刺激物：尽量避免接触那些会引发YY的媒体、图像或社交平台内容等刺激物。如果无法避免接触到某些场景，尝试将注意力转移到其他事物上或者远离该环境。5. 发展积极的兴趣爱好：参加一些有意义的活动，例如锻炼、阅读、写作、绘画或志愿服务等，以分散注意力和精力。积极的兴趣爱好不仅能帮助你放松身心，还能提供满足感和成就感。6. 与他人建立支持系统：找到家人和朋友作为支持和鼓励的来源。分享你的困扰并与他们一起制定计划来应对困难时刻。他们的理解和支持将对整个过程中产生巨大的积极影响。7. 采用替代行为：在遇到强烈欲望时，寻找替代行为而不是仅仅压抑冲动。通过转移注意力或采取更健康的发泄途径来取代有害的行为习惯。8. 接受失败和学习经验教训：当你未能达到预期结果时不要灰心丧气是很重要的。学会从失败中吸取教训并将其视为成长的一部分。每次挫折都是学习和进步的机会。9. 寻求专业帮助：如果你发现以上措施不足以解决问题并且感到非常困惑和沮丧，考虑咨询心理专家或心理咨询师协助处理这个问题。专业的指导可能会为你带来新的视角和方法来解决这个挑战。

正气不足的表现，好好戒掉，正气尚存 邪不可干

练习断念口诀，加油！

加油

我们应该从容面对女性，因为我们不图她们什么，心底坦荡荡

加油！练习断念

大量学习戒色文章把脑海里的黄毒赶出去

1.多看戒色文章，养成习惯，不断的看，就是在清洗内心，清理杂草（心不干净）最好的办法就是种满庄稼（戒色文章+经典书籍），这样断念时决心定力才强，才果断，让你战胜欲望时不脱离带水。
2.练习断念口诀，每天500遍，也可以念佛号，这样念头欲望来会第一时间发现并断掉，因为第一个念头来（那个美女真好看），你的注意力在第一个念头上（美女上），就会持续生出第二个三个有关美女（或者邪淫我举的例子）的念头。如果你能在第一个念头的时候发现，把注意力放在断念口诀和念佛号上，那么第一个念头就会慢慢消失，就像你是坐在门槛上的人，路边的行人就是第一个念头，他一直问你问题（欲望来了）你不理他，他看你不理他，也不回答他的问题，就走了，因为你的注意力就是能量，你不给第一个念头（那个美女真好看）注入能量，念头就没了能量慢慢的就消失了。
3.制定好计划，生活计划，戒色计划，因为规律的生活更有利于戒色，就像在学校里更容易戒涩，一回家没计划，无聊在家耍打游戏看视频，更容易破戒。
4.日行一善，多帮助吧友答疑，帮助别人后会感觉自己欲望变小了，而且定力更强了，大概是帮助别人后福报的体现吧，欲望更弱了，戒色天数成倍增长。
5.修心，修心和戒色是相辅相成的，利用空余时间多看看经典书籍或相关讲座（王阳明心学、道德经、六祖坛经、当下的力量等），会让自己情绪更加稳定，更积极面对生活的的挑战。（个人观点）

多出去走走。接触自然。

兄弟们，本人念观音心咒和晚上课诵成功戒色8个月，需要成功戒色方法si信我哟！！！

怕也是执着，把注意力移到当下你应该做的事情上，没事，不要随便东张西望。戒se实际上也是一种念头管理的学习，注意力的运用。完全在自己，对于意淫，我们能观察，观察到就不再停留，马上转为自己该做的事情上去了，不要执着，意淫本身不存在，都是自己的注意力松散了。所以，平时要养成帮助别人戒se的习惯，长此以往，自然意淫减少，就算出现，也能很快被察觉到。帮助别人戒se是最好的戒色方法。天天劝别人，就是天天劝自己。