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一点提升都没有 半年白练
只看楼主
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原希久美子
健身屌丝
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四月份接触健身 五月开始陆陆续续上了20节课 之后自己健身 可是感觉自己不够坚持 5月-10月一共只练了57次 有时候会划水 休息间隔也长 现在重量基本也没比之前多
现在也有点摆烂 一般去了空腹有氧30mins然后做力量
感觉已经错过了大家说的新手福利期 唉 给大家当个警醒吧
送TA礼物
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1楼
2023-11-02 17:08
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小緑
健身新手
2
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萌新不太懂
好像新手福利期是指开始努力的那一段时间进步会很快吧,楼主好像没开始努力就不算错过吧,健身还是主打一个坚持
IP属地:山东
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2楼
2023-11-02 19:18
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南无不动如来3
健杰隐士
12
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一直不进步?
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3楼
2023-11-02 19:30
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mofa007
健道独尊
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新手福利期不会错过的,只有系统科学的开始训练,才会触发新手福利期
IP属地:安徽
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4楼
2023-11-02 19:34
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mofa007
健道独尊
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顺便,请把有氧放在力量后面
IP属地:安徽
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5楼
2023-11-02 19:34
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朝早饮茶唔带钱
健身达人
7
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我这么瘦,在家里练都觉得有进步了,你去健身房的真的没一点提升嘛
IP属地:广东
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6楼
2023-11-02 19:44
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理 塘 丁 真
雄姿雅健
8
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谁教你的力量前有氧的,顶多热热身5分钟行了,多在网上看看视频啥的别整成信息茧房了啥也不知道
IP属地:四川
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7楼
2023-11-02 19:45
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理 塘 丁 真
雄姿雅健
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而且新手福利期不是某个时间,而是你的肌肉量在没到某个阶段前增长都很快
IP属地:四川
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8楼
2023-11-02 19:46
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Dadiao
美与活力
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幽默
IP属地:陕西
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9楼
2023-11-03 08:12
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银河眼光子龙
一健倾城
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看看身材
IP属地:四川
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10楼
2023-11-03 08:27
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希有门长
小有所成
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55公斤做什么有氧?
IP属地:浙江
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11楼
2023-11-03 09:36
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核桃味花生酱
健身屌丝
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你体脂不高,正常水平。我觉得你先把力量训练做好吧,有氧可以缓一缓,能轻松一点,体会到健身的乐趣,我练了半年不到,现在一天不去浑身不舒服。
别看网上那些几个月练成啥样的,徒增焦虑,做好自己就行了,当成爱好强身健体,不要急于求成。
IP属地:陕西
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12楼
2023-11-03 10:10
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Hazer
美与活力
6
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空腹有氧然后力量训练,也是个神人
IP属地:江苏
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13楼
2023-11-03 10:11
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小黑骑脸怎么输
美与活力
6
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你这上了课,教练完全没给你做点什么规划吗,就任凭你走弯路,有氧完全可以等练大了想刷脂出线条再做,肌肉量没有,有氧做完剩一堆骨头。
IP属地:浙江
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14楼
2023-11-03 11:05
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小z
雄姿雅健
8
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55kg还做有氧啊 老老实实把力量训练做好 体重涨上去有肉量了再考虑做有氧
IP属地:广东
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15楼
2023-11-03 11:17
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