近视的孩子越来越多，家长将“罪魁祸首”归于手机等电子产品，其实，除了正确使用电子产品、减少孩子用眼的时间、增加户外活动等措施，多吃一些护眼的食物，也很重要。
蛋黄
蛋黄中含有氨基酸和黄体素等，对眼睛有很好的保护作用，可以预防白内障的发生。黄体素是一种很强的抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的伤害，有利于减缓眼睛的老化程度，从而保护视力。同时，黄体素可以减轻眼睛疲劳，增加眼睛的舒适度，因此，适量摄入蛋黄对眼睛非常有好处。
菠菜
菠菜中含有大量维生素A和黄体素，这些成分对眼睛有很好的保护作用，可以预防白内障的发生，并有助于改善视力。菠菜还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、E、B2、钙、铁、磷等，不仅对身体有很好的保健作用，对眼睛也有很好的滋补作用，能够帮助眼部细胞保持健康状态，增强视力。
西兰花
西兰花含有丰富的黄体素和多种抗氧化剂成分，能够保护眼部细胞，促进晶状体健康，有助于预防白内障的发生。此外，西兰花中还含有维生素C和叶绿素等，这些成分对眼睛也有很好的营养补充作用，可以促进眼睛的健康发展，降低近视风险。
洋葱
洋葱中含有一种硫化气体，对于眼睛健康非常有益处，可以促进晶状体的稳定性，减缓眼部组织的老化程度，从而延缓视力下降的速度。此外，洋葱中还含有一种叫做烯丙基硫化合物的物质，能够抑制细菌和病毒的生长，有很好的抗病毒作用。
猕猴桃
猕猴桃含有大量的叶黄素和维生素C，对眼睛非常有好处，可以缓解眼睛的疲劳，预防眼睛老化，从而保护视力。经常食用猕猴桃不仅有益于身体的健康，还能够对孩子的眼睛健康发挥积极作用。
鱼类
许多鱼类含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，其中DHA和EPA对视觉发育和视网膜功能尤为重要。欧米茄-3还具有抗炎作用，有助于减轻多种眼病中特有的炎症。富含欧米茄-3的鱼有：金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素。维生素A在视力中起至关重要的作用。它是一种视紫红质的蛋白质，可帮助视网膜吸收光。β-胡萝卜素在视力中起混合作用，人体用其来制造维生素A。