维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助皮肤对抗自由基，促进胶原蛋白的生成。男士们应该多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。这不仅有益于养颜美容，还有助于提升免疫力，增强身体的抵抗力。

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