对于体重较大和腰部不适的人来说，练习八段锦中的“双手攀足”和“摇头摆尾”动作时，需要特别注意以下几点：1. 双手攀足：这个动作主要可以放松腰部和腿部，但体重较大的人在练习时需要注意不要过度弯腰，以免对腰部造成过大的压力。建议在练习时，根据自己的身体状况适当调整动作幅度。2. 摇头摆尾：这个动作有一定的旋转和扭曲身体的动作，对于腰部不好的人来说，可能会有一定的风险。因此，建议在练习时，要充分热身，动作幅度要适中，不要过度扭曲身体。此外，不同的教学可能会有些许差异，但总体来说，八段锦的动作原理和要领是相似的。如果你对某种教学有疑问，可以尝试咨询专业的教练或者医生，以获取更准确的指导。总的来说，八段锦是一种适合大多数人练习的健身方法，但对于体重较大和腰部不适的人来说，需要特别注意动作的幅度和方式。建议在练习时，要根据自己的身体状况合理调整动作，避免对身体造成过大的压力。

我有腰突 不做双手攀足