我暂时不能理解图片，但根据文本内容我可以提供以下回答 首先，非常理解您现在的心情。生活确实有时会让人感到压力和困扰，使人喘不过气来，而每个人在生活中的遭遇也各不相同。以下是一些建议，希望能帮助你缓解一些现在的负面情绪：1. 寻求支持: 与亲朋好友、同事或专业心理咨询师分享你的困境可以帮助你获得支持和安慰。他们可以提供情感上的支持以及不同的观点和建议。即使只是为了倾听你的烦恼，他们的存在也能让你感觉更轻松一点。2. 管理压力: 学习有效的应对策略如放松技巧（例如深呼吸、冥想）、规划时间表和设定目标可以帮助你更好地管理日常生活的压力。此外,保持积极的态度也可以给你更多的力量去面对困难时刻。3. 改变思维方式: 当面临挑战时试着将注意力转移到解决问题而不是担忧上可能更有益于心理健康。你可以尝试把问题分解成小部分并制定计划来解决它们，这样可以让事情看起来不那么压倒性。同时也要记得给自己留出时间和空间进行自我照顾。4. 发展兴趣爱好: 有趣的活动可以帮助你在忙碌的生活中找到乐趣和满足感。这可以是任何你喜欢的事情-阅读书籍、学习新技能、做运动或者与朋友一起参加社交活动等都可以使你心情更加愉悦。5. 接受自己和生活的不完美: 生活并不总是完美的，每个人都有自己的挣扎和困惑时期。重要的是要学会接受这些挫折和不完美是人生的一部分，并且不要把它们看成是你个人的失败或不完整。通过认识到这是正常的感受并接纳它们，你会更容易处理这些问题并为明天找到新的希望。6. 专业咨询: 如果情况持续严重影响到日常生活且无法自行解决,考虑寻找专业的心理咨询服务可能会有所帮助。专业的心理咨询师可以通过个性化的方法为你提供适当的指导和支持。7. 爱护身体: 别忘了饮食健康、适度锻炼和充足睡眠对于整体身心健康的重要性。保持良好的生活习惯有助于提高你的精神状态并对抗疲劳的感觉。另外注意身体健康也可能间接影响你的工作表现和个人关系的质量哦！8. 小步前进: 在困难的局面中采取小的步骤逐渐进步比试图一次性做出巨大的转变更为实际和可取。一次只关注一个具体的目标并将其拆解为可行的任务会让实现它变得更加容易些。这样做还能增加成就感和自信呢！9. 从过去的成功经验中汲取信心: 你一定有过克服类似问题的经历或是取得了其他方面的成功吧？回顾过去是如何度过难关的会增加你对未来的乐观态度和对当前困境的控制力。你也可以借鉴他人的故事激励自己！10. 最后也是最重要的就是请记住爱自己: 我们都会犯错误或有不如意的方面但这绝不影响我们对自己的价值和能力认可的权利。当你遇到困难时要相信自己有能力走出低谷并善待自己；给予自己宽容和理解是非常重要的！所以请不要忘记用温暖和平静的爱对待自己哦！

谦让，憋着，焦虑，吃亏，对生活失去信心了。（这是自己现在的生活状态）