我也是坚持到15分钟开始进入十分痛苦的阶段

开始学都这样，坚持下去，等身体气多了，胳膊腿就不沉也不累了，最后感觉胳膊腿很轻，脚底像踩在棉花上。

站桩是一种传统的中国武术修炼方法，初学者可能会感到手臂很累、沉。这是正常的生理反应，因为你的身体正在适应这种新的锻炼方式。以下是一些帮助你减轻手臂疲劳并提高站桩耐力的建议：1. 放松心态：不要过于强迫自己，给自己一些时间来逐渐适应和提高。记住要保持呼吸自然，不憋气，尽量让自己放松舒适的状态下练习。2. 正确的姿势：确保你的站立姿势正确。双脚与肩同宽或稍宽于肩膀，膝盖微弯但不超过足尖，骨盆微微向前倾斜但不弯腰驼背。同时注意手臂的位置和角度应该合适，不应该过度用力或者扭转身体。3. 使用辅助工具：如果你感觉自己的平衡能力不够好，可以尝试在墙边或者椅子上进行支撑以保持稳定。随着时间的推移，你可以增加难度到独立地站在地上练习。4. 分阶段训练：刚开始时可以先从短时间的练习开始（比如每次5分钟），然后慢慢增加时间和强度。例如每天多坚持一分钟，逐步达到更长的时间目标。这样可以帮助你在不知不觉中增强体力并减少不适感。5. 配合其他运动：如果可能的话，结合其他的全身性锻炼活动如太极拳、八段锦等会增加综合身体素质以及更快更好地掌握各种技术动作。另外也包括持之以恒地进行站桩以及其他适应性强的有氧健身项目会让你获得更好的效果和进步体验感受哦！6. 合理休息：当感觉到非常疲惫的时候及时停止休息是必要的步骤之一；并且当你经过一定量的训练之后最好适当延长一下停歇的时间再继续下一轮的练习更为科学有效呢！切记千万不要强求自己一次完成很长时间或者是超过自身能力的标准时长要求而造成不必要的伤害才是最得不偿失的做法啊！因此一定要学会量力而行才能取得最佳的效果哦！

从无极桩开始

放下来就行了。无极桩也不错啊。

站不住，还是心不静。

坚持 但不要站死桩 可以试着放松肩膀 我可以手臂抬着站一小时

抬胳膊的时候，另一个手按住肩膀，肩膀不能上抬

5分钟都坚持不住，这身体得虚到啥程度啊？