希望来个大佬指导下，新手求教【健身吧】

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175，体重103，无健身过，每餐怎么搭配，需要买什么，怎么锻炼。#小白#在家健身

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IP属地:福建

来自Android客户端1楼2023-12-05 22:32回复

IP属地:贵州

来自Android客户端2楼2023-12-05 22:49

饮食热量随体重一点点增加，模仿五乘以五训练法去练

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2023-12-06 00:37

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买乳清蛋白，搭配米糊一起吃，练完一勺蛋白粉➕两勺米糊，米糊在其他时候也可以喝，锻炼的话三分化，我也是小白，这些都是我吸取别人的建议

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2023-12-06 12:06

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