求助，肌肉酸痛【健身吧】

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断断续续练了两三年了，只是一个小爱好。想问问，有时候因为工作关系休息了两三个星期再练，就会全身很酸痛，但是一直练就基本不会。本人纯属爱好，不上大重量，一般都是4*12，4*10的练。想问下这样正常吗？

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2023-12-11 10:24回复

想问下。这个现象的原因是为什么？
酸痛和不酸痛，分别的原因。重量基本都保持一样的。

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2023-12-11 10:25

继续加油！

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2023-12-11 13:04

喜欢健身交流也可以私我进群哦

IP属地:浙江

来自iPhone客户端5楼2023-12-11 13:04

一块肌肉很久不练才会容易酸痛

IP属地:上海

来自iPhone客户端6楼2023-12-11 16:00

你这个叫肌肉延迟性酸痛，一般人刚开始运动或者像你这样长期不运动再恢复运动时都会出现，至于导致酸痛的这个原因，目前对于人类的研究水平来说是超纲了，属实还没整明白，也没有公认的研究成果。

IP属地:湖南

来自Android客户端7楼2023-12-11 22:55

收起回复

尝试拉伸一下目标肌群看看紧不紧

IP属地:江苏

来自iPhone客户端8楼2023-12-11 23:01

收起回复

正常，肌肉酸痛就是你的肌肉不适应你的训练强度了

IP属地:北京

来自iPhone客户端9楼2023-12-12 09:14

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