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不过大家如果要吃得健康,在口味的选择上最好选清汤或者高汤,不要选择麻辣,避免食材吸附太多的油脂。麻酱等小料能不要就不要。我经常会备注“带份醋来”,以增加食物的风味,大家可以参考哦。
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1楼
2023-12-20 11:35
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1. 蔬菜摄入
蔬菜不能吃太少,每天要吃够量,最好达到500克(100克青菜做熟后约是一个拳头大小)。
在品种的选择上,尽量多选择深色蔬菜,其中绿叶菜占比在1/3以上,焯烫等烹调方式最健康,在保证食材安全的前提下,也可生食。
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2023-12-20 11:40
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2. 水果摄入
水果每天摄入量控制在350克以内,不能过量,避免碳水摄入过多、影响其他食物摄入量等问题。
身边有很多人不吃主食但却喜欢敞开肚子吃水果,虽说水果中的营养成分如维生素、矿物质和膳食纤维的含量较高,但是糖分含量也不低哦。
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3楼
2023-12-20 11:43
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