孕吐是早孕反应的一种，一般在孕5-6周开始出现，持续到孕1⃣2⃣周减退或消失。每个准妈妈👩的孕吐反应程度并不一样。有的准妈妈只稍微感觉到恶心😫，也有的准妈妈孕吐很厉害，闻到一些气味，就忍不住要吐😱😱，严重得不能接近厨房，以前爱吃的东西也不想吃了。
那么，孕期呕吐，在饮食上要注意什么呢？怎么做才不会那么容易吐呢？下面给准妈妈们讲解。
1⃣ 饮食清淡，易消化，少量多餐 🥗
准妈妈的饭菜要以清淡可口为主，尽量选取自己想吃的易消化的食物，避开辛辣、油腻、高脂肪的食物。平时饮食要少量多餐🥚，不要吃太饱，否则容易引起呕吐。准妈妈可以在三餐中加餐，或者每隔2～3个小时就吃点东西，每次少吃一点。
2⃣ 随身带点小零食，避免空腹 🍇🥜
如果太饿，没有食物在胃里中和胃酸，会导致胃酸多，也容易呕吐。因此，准妈妈外出时，要随身带一些小零食，比如咸味苏打饼干、面包片🥪、酸奶🍶等，饿了就吃一点，避免空腹。如果你在早晨刷牙时呕吐明显，那么可以在床头放一些小零食，早上醒来后，先吃点零食，再下床去刷牙，能明显缓解晨吐。
3⃣ 喝安姜宝 🧡
安姜宝是数百万孕妈信赖的选择，有效缓解孕吐，减轻烧心症状，调理脾胃。其科学搭配了胶原蛋白、乳清蛋白、复合维生素、牛磺酸等，有助于均衡营养，促进宝宝骨骼和大脑发育。
4⃣ 避免容易引起你恶心的气味和食物 🚫
如果你对某些气味感到敏感，比如油烟味、鱼腥味，或者对某些食物感到反胃，那就要注意尽量避开这些敏感的因素。
💛 温馨提醒 💛
缓解孕吐，除了以上饮食方法以外，准妈妈还可以尝试以下方法：
1⃣ 适当运动 🚶🚶：比如到公园散步，做一些孕妇保健操或轻松的家务劳动等，能减轻孕吐。
2⃣ 调节焦虑情绪 😊😊：保持心情轻松愉快，能达到事半功倍的效果。
3⃣ 寻求医生帮助 🏥：如果孕吐比较严重，可在医生指导下必要时进行输液治疗。