🌈月子里毛病月子养!老古话传下来真的一点没毛病。
生娃前,我三年不曾伤风感冒过,生娃后,短短五个月时间就发烧感冒了三次!一次重度发烧,医院去了好几次。
都说月子是改变体质的唯一机会,因为自己的无知 我错过了这次机会!
没有做功课的我都是听从老一辈的人说的话:不能洗澡、不能刷牙、不能下床走动、不能看电子产品、不能梳头、不能吹风… 是否具有科学依据我并不清楚,老一辈人所说的这些事我基本上都做了,2023年了 谁能一个月不洗头 不刷牙呢?看了很多资料和姐妹们的分享,整理了一下必须要做到的,希望能够帮助到姐妹们!
✅一、充分睡眠
晚上可能宝宝哭闹、要喂奶等容易睡眠不足,白天记得有空就补觉,尽量保持7个小时的睡眠,还有睡眠前可以多喝温牛奶搭配谷物,有助于睡眠💤
✅二、产后脱发调理
产后脱发是正常的现象,也是短暂的,因此调理期间注意多吃黑芝麻、黑豆浆、按摩头皮,不要过分焦虑,一定要开开心心🎁
✅三、保持好心情⭐
产后受j素、身份变化、环境变化容易出现产后抑郁,因此可以适当看书、玩手机、看电视,控制好时间,不要让眼睛疲劳。一定记住不要生气!不要生气!宝妈心情好了,皮肤也会更红润!
✅四、重视自己的身体问题
产后带来的问题不断,一定要及时发现及时处理。我就是在这方面狠狠吃过亏,产后42天的恢复黄金期,更是要把握好!像我就是由于顺产的原因,这个盆底肌淞弛到不行,刚出月子在任何地方随便打个喷嚏就漏n,简直尴尬到不行。通过慢慢做凯格尔运动,锻炼盆底肌,跟随手机应用G动的教学方案,逐渐恢复这个紧z度,后续和老公的夫妻恩爱更是重回热恋期!姐妹们也一定要重视起来!
✅五、坐月子不是躺月子🌙
医生鼓励身体允许的情况下,多下床活动,有助于子宫恶露的排出。还可以预防下肢静脉血栓。适当按摩也会促进子官的恢复,把手放在肚济周围,做顺时针的环形按摩,还能帮助子宫收缩,帮助排气,排恶露只有子宫修复好,皮肤才会越来越红润!
✅六、清淡饮食🥬
吃富含高蛋白的低脂的食物,比如花胶、燕窝等,适量补充维C、维E,产后尤其第一周少喝油腻的下奶汤,不仅发胖还堵奶。
生娃前,我三年不曾伤风感冒过,生娃后,短短五个月时间就发烧感冒了三次!一次重度发烧,医院去了好几次。
都说月子是改变体质的唯一机会,因为自己的无知 我错过了这次机会!
没有做功课的我都是听从老一辈的人说的话:不能洗澡、不能刷牙、不能下床走动、不能看电子产品、不能梳头、不能吹风… 是否具有科学依据我并不清楚,老一辈人所说的这些事我基本上都做了,2023年了 谁能一个月不洗头 不刷牙呢?看了很多资料和姐妹们的分享,整理了一下必须要做到的,希望能够帮助到姐妹们!
✅一、充分睡眠
晚上可能宝宝哭闹、要喂奶等容易睡眠不足,白天记得有空就补觉,尽量保持7个小时的睡眠,还有睡眠前可以多喝温牛奶搭配谷物,有助于睡眠💤
✅二、产后脱发调理
产后脱发是正常的现象,也是短暂的,因此调理期间注意多吃黑芝麻、黑豆浆、按摩头皮,不要过分焦虑,一定要开开心心🎁
✅三、保持好心情⭐
产后受j素、身份变化、环境变化容易出现产后抑郁,因此可以适当看书、玩手机、看电视,控制好时间,不要让眼睛疲劳。一定记住不要生气!不要生气!宝妈心情好了,皮肤也会更红润!
✅四、重视自己的身体问题
产后带来的问题不断,一定要及时发现及时处理。我就是在这方面狠狠吃过亏,产后42天的恢复黄金期,更是要把握好!像我就是由于顺产的原因,这个盆底肌淞弛到不行,刚出月子在任何地方随便打个喷嚏就漏n,简直尴尬到不行。通过慢慢做凯格尔运动,锻炼盆底肌,跟随手机应用G动的教学方案,逐渐恢复这个紧z度,后续和老公的夫妻恩爱更是重回热恋期!姐妹们也一定要重视起来!
✅五、坐月子不是躺月子🌙
医生鼓励身体允许的情况下,多下床活动,有助于子宫恶露的排出。还可以预防下肢静脉血栓。适当按摩也会促进子官的恢复,把手放在肚济周围,做顺时针的环形按摩,还能帮助子宫收缩,帮助排气,排恶露只有子宫修复好,皮肤才会越来越红润!
✅六、清淡饮食🥬
吃富含高蛋白的低脂的食物,比如花胶、燕窝等,适量补充维C、维E,产后尤其第一周少喝油腻的下奶汤,不仅发胖还堵奶。