要将书源导出并转换为适合上传到MP4的格式，可以按照以下步骤进行：
1. 使用电子阅读器软件（如Kindle、Nook等）将书源导入。这些软件通常支持多种文件格式，例如EPUB, PDF 等。
2. 在软件的“文件”或 “文档”菜单中选择要导出的书籍或文本文档。然后选择适当的输出选项以适应 MP4 的大小和分辨率要求。通常情况下，“另存为”、“发送邮件”或者通过“分享功能”。将这些方式可以实现复制文本内容或将其转换为特定的设备格式的功能，然后将它们保存为您希望传送到mp4的文件类型。建议采用TXT纯文字格式，因为txt是通用的最简单的文本格式，并且易于在各种设备和操作系统之间传输。