冬至一过，开始进入数九天，既预示着白天开始逐渐变长，也预示着天气将越来越寒冷。
以前，在北方地区，每到数九天开始，各家各户就开始用各种办法进补身体，好强壮地过冬。有些地方腌制肉制品，有的地方制作各种糕点。那么，如今，在寒冷的冬季，人们要如何补身保健呢？北京东大肛肠医院来助您一臂之力。
首先，寒冬最首要的，就是要保证身体的温暖，特别是对于一些本身有基础病的老年人以及容易感冒的小朋友们。北京东大肛肠医院苏道湘主任指出，在室内有供暖的地区，可以注意取暖温度不宜过高、室内湿度尽量保持。这样既对皮肤和呼吸道有益处，也可以减少室内外温差过大得感冒的几率。另外小朋友们要注意少食用生冷的食物，不要过量饮用冰镇饮料，少吃冰淇淋，这样对脾胃消化吸收以及肠道都有好处。因为不少小朋友经常是在吃饭过程中饮用冰饮，这很容易造成脾胃虚弱。长时间的脾胃虚弱就会使得消化吸收动力下降，影响营养物质吸收不利于身体发育。
此外，在日常的饮食方面，由于冬季一般比较干燥，可以适当增加饮水量，多吃一些新鲜的蔬果，也可增加一些高纤维蔬果的摄入，有利于肠道蠕动。也可以每日适量吃一些坚果食品。北京东大肛肠医院苏主任表示，坚果是适合各个年龄层食用的，可以作为日常零食，也可以在烹饪时加入菜肴之中。坚果一定程度上可以增强心脑血管的动力和脑力，只是要注意不要食用太多，因为像核桃、松子这类的坚果油脂含量较高，食用一点点就可以了。
北京东大肛肠医院苏主任还提醒，虽然冬季室外温度低，但是人们也还是应该保持一定的运动量。可以改为在室内健身房或者在家里进行一平米健身。适度的运动可以促进血液循环，避免脂肪堆！，对冬季保暖以及身材的保持很重要。不少自觉肢体凉的人往往是缺乏运动导致的气血不足，可以从最简单的增加散步时长做起。