提高睡眠质量，唯有z草y内调。
失眠的成因有很多，有的是七情，思虑多，翻来覆去睡不着，会想很多，反复想。或者睡眠浅，容易醒，醒来入睡困难。还有的呼吸困难，鼻子不通气等。这些都是表象。精神活动和生理状态都归于物质基础。