各位球友，我这把洛阳铲最近在挖掘出一本长胶打法教材，因为文章长只有整理后分段上传到贴吧里，全文共分四篇十一章，长达7万字。
第一篇 认 识 篇
第一章 我是否需要打长胶
一、考虑打长胶的因素
常常看到好多网友提出反胶和长胶孰轻孰重的问题，我觉得如果抛开反胶和长胶 打法的先进性而言，反胶和长胶在纯业余选手中（相对于受过短期或更长时间专 业训练而言），不存在孰轻孰重，对业余选手来说，哪种掌握好了都是高手。在 当今反胶占主流的形势下，业余选手打长胶的原因，不外乎是由于以下几种情况： 一是专业超一流选手的成绩成为榜样；二是自己圈子里有长胶成绩较好而产生的
直接效应；三是好奇；四是对自己的打法并不明确而听从朋友建议试试看。可是 我们看到，业余长胶选手成为业余中的高手却不多。我认为有以下几个原因：1、 在实际中绝大多数打长胶的业余选手，都是从反胶起步后换的长胶，普遍存在着 对长胶的性能、技术认识不足的问题，击球时的手感、拍型一时难于摆脱反胶的 惯性思维。2、专业选手中打长胶的也不多，我们很难找到长胶的系统训练方法， 而反胶早已形成了一整套系统训练模式，这就造成了在业余选手训练环境中，长 胶的教材、教练都很缺乏，没有专业指导，只能靠自己在实战中不断的体会和琢 磨。 3、业余选手中长胶高手本就不多， 一般是自学成才，打法各有不同， 使初 学长胶的人无所适从。 4、很难找到合适的对手练习，技术动作的连续性难于保 证。由于上述原因形成的窘迫局面，造成了业余长胶选手入门难，在一定时间里 确实不如反胶选手易出成绩，业余长胶选手技术上的每一点进步，都要比反胶选 手付出更大的努力。但是，任何事物都有它的两面性，正是由于一般业余选手难 于掌握长胶技术， 所以打的人较少，在一定的业余圈子里，因对长胶的不适应, 使长胶选手的成绩反而不会太糟。
如果你是一位纯业余选手，不知是否该换长胶，建议从以下几方面着手。首先， 做到知己知彼：我的目标是什么？我的打球圈子是怎样的？
目标：
1、随便玩玩，锻炼身体；2、一般业余爱好，胜负不太重要；3、主要业余爱好， 胜负决定心情；
打球圈子：
1、基本没有，偶尔参与； 2、根据需要，临时组织； 3、定时定点，固定球友；
第二，我是否要打长胶？
当你的目标和圈子都是第一类、第二类的，不用考虑用长胶；
当你的目标和圈子都是第三类的，有两几种情况：
1、 在你常去的打球圈子，整体水平较高，并且其中你的打法固定，成绩最好， 打球的圈子不再扩大，不用考虑用长胶；
2、你的打球圈子里，你的水平中等，打法不固定，可以考虑用长胶；
第三，换长胶之前，要全面客观的分析自己：
1、打法（技术特长） 2、年龄； 3直板还是横板、；4、打法（技术特长）；5、球 龄、；6、心理素质； 7、球感； 8、步伐（暂时可不作考虑）。
第三步很重要，因为： 1、长胶毕竟不是主流打法，力量、速度、旋转都不如反 胶， 凭借的是球感、落点和心理， 而往往纯业余选手的球感普遍不好；2、长胶 的上手性也难，不如反胶好掌握。如果你对此有了充分的准备，并且喜欢，那么 好吧，跟我来。
二、直板还是横板
我们首先聊聊使用何种板型。现实中，纯业余选手打长胶的一般是直板正长反反 倒板使用的较多，横板正反反长的也占有一定比例。如果你的板型已经固定，并 且顺手，建议你不要轻易改换板型，因为板型的更换，无异于重新学习握拍、打 法的新技术外加全面改正握拍、打法的旧习惯，几项并举，难度较大，笔者在这 方面就有深刻的体会。笔者打球已有几年，原使用直板单面反胶快弧打法，在自 己的圈子里（纯业余）中等水平，从未听过、见过长胶打法，由于反手位以推档 和侧身打的战术，总感到不如横板反手主动发力拨、拉优势大，对横板有一种向 往。偶然一天听到有长胶打法，突发好奇，决心改换横板，正反反长，购置了 TSP 的底板和狂3套胶，外加837胶皮、海绵（型号已不祥），投入大约在800元左 右，想以较大的投资来自绝反悔的后患。练习开始后，由于对直改横的难度思想 上认识不足，首先遇到的是因握拍方式的不同，而导致的一系列问题。
1、首先是正手，原先认为不存在很大问题的正手首先遇到问题，攻、拉时、手 指的用力及配合同直板大不相同，打球时总感到手指不知放在什么位置才好，每 打一球总要想着手腕的动作，打球中无端增加了心理负担。为了解决这个问题， 在一两个月时间里，安排每天练习2个小时左右的正手一点斜线攻球， 打到每球 400左右不掉台，才基本解决了正手攻球的问题。
2、反手基本上不会打球， 横板反手的动作须从头学起， 但由于有直板反手推档 的底子，反而对学习横板造成很大的干扰，刚开始学习反手拨时，总是习惯性的 推档发力，好像大脑的指挥赶不上胳膊肌肉对动作的记忆，加上反手长胶的使用 （长胶练习下面再谈），结果是反手基本上不会打球，虽然每天挥拍数百上千下， 但在相当长的时间里，反手的问题一直没有大的改观。颇有些伤筋动骨的感觉。
除去本人天资不行、练习不得法的原因，直改横的变革确实需要一定的付出。这 方面的经验与教训，在很多文章中都有叙述。
如果不改板型仅改长胶，保留原拍型在大体动作上的潜意识，只需要对击球的板 型、位置、动作作出相应的更改即可。因此，你如果下决心改换板型，一定要有 充分的思想准备，如果中途反悔，浪费的不只是钱财，还有精力、时间，更重要 的是意识和手感。切不可毁林种树。
三、练习长胶的基本问题
针对纯业余选手，关于长胶打法的练习，想从以下几方面谈谈。
第一是基本动作练习上。抛开胶皮不论，打长胶同打反胶一样，乒乓球的练习都 要从正规动作的练习开始为好。常言道，七分步法三分手法，作为纯业余选手， 特别是成人，我们不可弥补的失去了童子功中的步伐功，那么身体和手上功夫的 重要性，就不言而喻了。而较正规的击球动作练习，不仅可以使我们在球场上展 现协调潇洒漂亮的动作，更重要的是帮助我们尽快提高水平。如果把打球意识和 腿、腰、手的配合发力，击球时手臂的基本位置和正反手转换，击球的路线和落 点等定义为基本动作话，长胶在身体和手法的基本动作上，与反胶大体一致。同 时在基本动作练习上，必须克服“长胶打法同反胶不一样 ”的思想，想当然的自 编动作，特别是对于刚刚学习的球友。
第二是长胶的练习。由于长胶技术动作在纯业余选手中缺乏直观性，对技术动作
叫法上和理解上的难免缺乏一致性，所以在不同的业余圈子中的叫法好像不太一 样,这也是纯业余选手经常询问技术动作名词，迫切需要解释的原因。对于纯业 余选手的学习初期，笔者仅就其中的基本动作拨、磕、拱(在笔者圈子的称呼) 同大家探讨，为使大家好理解，用横板或直板反胶动作术语来打比方。1、横板 反手拨的技术动作同反胶一样，只是击球时拍型稍竖立，对反手位不转球使用效 果较好，击球的中上部，向前方或右前方发力，可以直接拨对方正反手两个大角， 必要时可加力。由于长胶易打滑，所以，练习时注意对转不转球的判断，及时调 整拍型。 2、反手磕有些像直板反手侧切或侧挤的动作，磕方向可根据来球是自 上而下或自右向左用力，磕对于反手位弧圈球和不转球使用效果较好。练习时注 意借力和旋转强度的判断，及时调整拍型的下压角度， 同时注意落点。3、反手 拱有些像直板搓和推的结合，即搓的动作加推的发力,击球的中下部，拱对于反 手位和中路的下旋球使用效果较好。练习时注意对下旋和不转球的判断，在不转 球使用时易出台失误。
第三是学习的注意事项。 1、对初学者，上述技术动作，有条件的可多球练习， 或在打球过程中练习。但一定要注意循序渐进，切不可贪多求快，欲速则不达， 丧失信心。 2、无论直横板打长胶，注意倒板技术的使用，毕竟长胶的回球以不 转球和弱下旋为主，对方只要有一定的攻球实力，再对长胶打法稍有适应，长胶 的优势就会大打折扣。3、纯业余选手一般以打进攻为主，不具备削球的基本功， 特别是横反长选手，反手并不能像朱世赫一样制造旋转，所以长胶的运用应以节 奏变化和落点为主。 4、，刚开始学长胶时,拍子胶皮下应贴海绵，便于初学者对 长胶的掌握,如果单贴长胶皮，练习时难度较大。
第二章 什么是长胶
一、长胶
长胶，顾名思义就是颗粒较长的正贴胶皮。 普通胶粒长为0.8～1毫 米左右，长胶颗粒一般在1.5～1.7毫米之间，胶质较软，属于低粘度 胶皮，不易吃转，拍触瞬间胶粒呈现倒伏状，长胶由于胶粒较长，来 球与球拍接触后，胶粒先倾倒再复原的过程，要长于短颗粒的生胶和 正胶,因此长胶击出的球落到对方球台后，带有明显的下沉，令对方 极难适应，还击时容易出现下网失误。在对方来球较轻或不转时，回 球亦不转；在对方来球力量越大、旋转越强时，回球亦越转。长胶回
球为来球的反旋转：来球上旋，回球下旋；来球下旋，回球上旋。如
国内的 RITC755(颗粒高1.7mm) 388D( 颗粒高 1.6mm) 等，而国外长 胶的颗粒长度大多在1.6±0.01mm，长胶最先用于削球，以后又逐渐 成为部分进攻型选手的武器。长胶的进攻与反胶有明显的不同，刚用 755长胶时，就明显感到不适，回球经常下网，主要因为它要求摩擦 球要薄,发力时要增加向上的成分。国产的755长胶可谓是长胶中的精 粹，其颗粒高1.7mm 直径 2.Omm, 集各种长胶的外形构造之所长。最 重要的是它的粒间距，由于长胶颗粒长，击球主要靠胶粒的倾倒制造 下沉，粒间距的优化组合最为关键，而755 之所以能从众多长胶中脱 颖而出，除了特殊的橡胶配方设计以外，粒子的绝佳排列组合也至关
重要。
长胶使用的底板不易弹性太大，底板的球感应该较软，但比较厚一些， 重量也须比弧圈底板略重。由于进攻多在近台，所以反胶海绵的硬度 应该在45度以下。为了提高长胶的速度，须使用海绵1mm 左右的。进
攻型的长胶应该质地硬些，变化控制型的长胶可以软些。
二、长胶的特点与运用
（一）长胶的击球性能
长胶作为乒乓球一种比较特殊的打球工具，产生和运用都具有一定的 偶然性和特异性。早在60年代，当时中国男队的主力队员直板削球打 法的张燮林，在选择胶皮时，发现一块本来要作为正胶使用的胶皮由 于制造时工艺控制失误，颗粒长了些，正常情况下应被视为废品。张
燮林为了防止浪费，索性就把这块胶皮贴在自己的球拍上。在运用这
种球拍进行练习时，张燮林感到控制球比较困难，可以肯定地说，是 不好用。但与此同时，他发现对手对他打过去的球也感到特别别扭， 许多人因此不爱与他练习。越是这样，他就越领悟到了这种胶皮的威 力所在，正所谓“要想让别人别扭，首先自己要难受 ”。至此，他经 过一番苦练，加上潜心钻研，逐步掌握了打长胶的基本规律。由于他 打球的威力越来越大，成绩越来越好，长胶也随之开始风行起来，一 代又一代长胶运动员在张燮林运用长胶的基础上，经过不断改革和探 索，逐步把长胶的运用多样化、熟练化，由最初的直拍运用过渡到横 板运用，由削球运用发展到攻削结合或全攻运用，由单面运用到两面 运用，由正面运用过渡到反面运用，创造着国际乒坛一个又一个优异
的成绩。
长胶与正胶相比，由于颗粒较长，胶皮较软，在球与胶皮接触时， 胶粒比较容易倾倒。在恢复这种倾倒时，胶粒会给球一个反弹力；由 于来球力量及自己发力大小对胶粒的不同压力，产生各种与普通正胶 和反胶特点有非常大差异的球，从而打破对手惯常的动力定型，以让
对手不甚适应取得比赛的主动。其具体的击球特点表现在：
——当对方过来的是下旋球时，如果用中等力量回击，过去的球 一般是不转，球在运行过程中有飘动的现象；长胶在回击下旋来球时， 由于来球的旋转方向对于击球者而言是向上的，所以球在碰到长齿胶 皮后，使得胶皮颗粒向上倾倒，如果在这种状态下，使用长胶者用中 等力量击球，如使用拱、推、搓等技术，长胶的颗粒就有足够的恢复
原状的时间。在这一恢复原状的过程中，接触球中部的胶粒给球的反
作用力是大体上通过球心向前的，接触球中上部胶粒的反作用力在向 前的过程中，给球的中上部一定的摩擦力，两种力量合在一起，总体 上使球向前运动略带向上旋转。所以，长胶打过来的球此时基本没有 什么原来的下旋球的成份，而更接近于略带上旋的不转球。如果长胶 使用者发力击打对方的下旋来球，由于球离拍的速度较快，胶粒没有 恢复原状的时间，再加上一般长胶球拍的海绵都比较薄，弹力较小， 当速度比较快的球撞到球拍上时，力量很容易透过海绵，传递到底板 上，这时回球的性能近似于光板打过来的球，没有什么弧线。同时，
球受到空气的作用有飘动感。
——当来球是上旋球时，用长胶回击，过去的球往往有些下沉， 并且这种下沉随着力量的增加而加强，尤其是长胶削球顶大板时，这 种感觉就更加明显；长胶在回击上旋来球时，反作用力的方向与回击 下旋来球时相反。当上旋来球碰在胶粒上时，如果球速不是很快，胶 皮上的颗粒就有比较充裕的恢复时间。上旋来球给予球拍的力其方向 是向下的，此时胶粒形成“退让 ”之势，向下倾倒。而其反作用力的 方向是向前的，在胶粒恢复原状的过程中，接触球中下部的那部分胶 粒会给球一个摩擦力，这个摩擦力除使球向前运动外，还会使球沿着 原来的旋转方向回到对方球台上。所以，当对方再回球时，就有下旋 和下沉的感觉。长胶的这种性能，随着来球的旋转强度和速度的不同 发生变化。一般来讲，来球旋转越强，速度越慢，这种下旋感觉越强 烈。在实践中，长胶在回击高吊弧圈球时，这种性能体现得最明显。
反之，如果上旋来球的速度很快，如正手攻球和前冲弧圈球，长胶回
击过去的球略显下沉，但下旋感觉不明显。
——当来球带有侧旋时，长胶皮由于对球在垂直轴上的作用力， 过去的球在左右方向上有晃动感，容易使对手对不准球，而产生失误； 长胶在回击侧旋很强的球时，胶粒会沿来球的旋转方向呈现出倾倒的 趋势，给球的反作用力方向是向前同时带有一定的侧面磨擦，加之空 气的作用，此时回击过去的球除保持一定的原有侧旋性质外，还有较 强的晃动感。在实践中，这种球很容易使回球者由于对不准球，找不
到合适的击球点，而致回球失误。
——当用长胶以借力为主回击来球时，我们可以简单地把这种击 打过来的球当做打过去球的反旋转球；如果以自己发力为主击球时， 并且力量又比较大，特别是用正手攻击时，这种球往往带有比较强烈
的下沉。而反旋转的特点没有借力时那么明显。
以上只是根据实践的特征，列举出的长胶的一些基本特点，这也 是练习长胶打法及爱好者必须认识和掌握的基本规律。在了解这些规 律的基础上，再结合自己自身的打法特点，进一步完善和发展，才会
使练习少走弯路，变得更有针对性。
（二）长胶球拍的弱点
1、击球速度较慢。由于长胶胶皮一般较软，颗粒在击球时容易倾倒， 并且海绵通常较薄、较软，很难表现出较强的弹性势能。这也就决定 了长胶很难像正胶和反胶那样打出速度非常快的球。特别是对于业余 选手来讲，由于用长胶发力击球掌握起来本身难度就比较大，所以在
实战中就多采用借力球，依靠比较怪异的回球性能得分制胜。
2、制造旋转能力不强。由于长胶在击球时，胶粒缺少支撑力，球在 胶皮表面容易产生滑动，再加上材料本身的磨擦系数不是很大，难以 产生较强的摩擦力，所以就难以发力打出旋转很强的球，而多半是借
用对方来球的旋转，体现自己的击球旋转特点。
3、回球性能比较固定。由于受到长胶制造材料的限制，长胶回球的 旋转、速度、弧线、力量等物理性能更多地受到来球性能的影响。通 常来说，使用者较难发挥自己的主观能动性，不易更多地改变击球的 性能，像正胶和反胶那样打出旋转和速度变化多端的球。这样就容易 给对手提供机会，也就是说，对手根据自己前一板击球的情况，比较 容易决定下一板的击球方法。如第一板发的是一个下旋长球，长胶回 过来的球多半是速度不太快的略带上旋的不转球，这时对手可以根据
自己的打法特点，来选择进攻性技术，如拉球和攻球等，进行回击。
4、技术种类比较单一。由于长胶击球的难度相对于正胶和反胶来讲 比较大，所以，在实践中长胶技术的运用也没有反胶和正胶那么灵活， 尤其是主动进攻性技术更少，如正胶和反胶常用的拉、挑、带、摆短、
攻打弧圈球等技术就很少为长胶选手所运用。
第一篇 认 识 篇
第一章 我是否需要打长胶
一、考虑打长胶的因素
常常看到好多网友提出反胶和长胶孰轻孰重的问题，我觉得如果抛开反胶和长胶 打法的先进性而言，反胶和长胶在纯业余选手中（相对于受过短期或更长时间专 业训练而言），不存在孰轻孰重，对业余选手来说，哪种掌握好了都是高手。在 当今反胶占主流的形势下，业余选手打长胶的原因，不外乎是由于以下几种情况： 一是专业超一流选手的成绩成为榜样；二是自己圈子里有长胶成绩较好而产生的
直接效应；三是好奇；四是对自己的打法并不明确而听从朋友建议试试看。可是 我们看到，业余长胶选手成为业余中的高手却不多。我认为有以下几个原因：1、 在实际中绝大多数打长胶的业余选手，都是从反胶起步后换的长胶，普遍存在着 对长胶的性能、技术认识不足的问题，击球时的手感、拍型一时难于摆脱反胶的 惯性思维。2、专业选手中打长胶的也不多，我们很难找到长胶的系统训练方法， 而反胶早已形成了一整套系统训练模式，这就造成了在业余选手训练环境中，长 胶的教材、教练都很缺乏，没有专业指导，只能靠自己在实战中不断的体会和琢 磨。 3、业余选手中长胶高手本就不多， 一般是自学成才，打法各有不同， 使初 学长胶的人无所适从。 4、很难找到合适的对手练习，技术动作的连续性难于保 证。由于上述原因形成的窘迫局面，造成了业余长胶选手入门难，在一定时间里 确实不如反胶选手易出成绩，业余长胶选手技术上的每一点进步，都要比反胶选 手付出更大的努力。但是，任何事物都有它的两面性，正是由于一般业余选手难 于掌握长胶技术， 所以打的人较少，在一定的业余圈子里，因对长胶的不适应, 使长胶选手的成绩反而不会太糟。
如果你是一位纯业余选手，不知是否该换长胶，建议从以下几方面着手。首先， 做到知己知彼：我的目标是什么？我的打球圈子是怎样的？
目标：
1、随便玩玩，锻炼身体；2、一般业余爱好，胜负不太重要；3、主要业余爱好， 胜负决定心情；
打球圈子：
1、基本没有，偶尔参与； 2、根据需要，临时组织； 3、定时定点，固定球友；
第二，我是否要打长胶？
当你的目标和圈子都是第一类、第二类的，不用考虑用长胶；
当你的目标和圈子都是第三类的，有两几种情况：
1、 在你常去的打球圈子，整体水平较高，并且其中你的打法固定，成绩最好， 打球的圈子不再扩大，不用考虑用长胶；
2、你的打球圈子里，你的水平中等，打法不固定，可以考虑用长胶；
第三，换长胶之前，要全面客观的分析自己：
1、打法（技术特长） 2、年龄； 3直板还是横板、；4、打法（技术特长）；5、球 龄、；6、心理素质； 7、球感； 8、步伐（暂时可不作考虑）。
第三步很重要，因为： 1、长胶毕竟不是主流打法，力量、速度、旋转都不如反 胶， 凭借的是球感、落点和心理， 而往往纯业余选手的球感普遍不好；2、长胶 的上手性也难，不如反胶好掌握。如果你对此有了充分的准备，并且喜欢，那么 好吧，跟我来。
二、直板还是横板
我们首先聊聊使用何种板型。现实中，纯业余选手打长胶的一般是直板正长反反 倒板使用的较多，横板正反反长的也占有一定比例。如果你的板型已经固定，并 且顺手，建议你不要轻易改换板型，因为板型的更换，无异于重新学习握拍、打 法的新技术外加全面改正握拍、打法的旧习惯，几项并举，难度较大，笔者在这 方面就有深刻的体会。笔者打球已有几年，原使用直板单面反胶快弧打法，在自 己的圈子里（纯业余）中等水平，从未听过、见过长胶打法，由于反手位以推档 和侧身打的战术，总感到不如横板反手主动发力拨、拉优势大，对横板有一种向 往。偶然一天听到有长胶打法，突发好奇，决心改换横板，正反反长，购置了 TSP 的底板和狂3套胶，外加837胶皮、海绵（型号已不祥），投入大约在800元左 右，想以较大的投资来自绝反悔的后患。练习开始后，由于对直改横的难度思想 上认识不足，首先遇到的是因握拍方式的不同，而导致的一系列问题。
1、首先是正手，原先认为不存在很大问题的正手首先遇到问题，攻、拉时、手 指的用力及配合同直板大不相同，打球时总感到手指不知放在什么位置才好，每 打一球总要想着手腕的动作，打球中无端增加了心理负担。为了解决这个问题， 在一两个月时间里，安排每天练习2个小时左右的正手一点斜线攻球， 打到每球 400左右不掉台，才基本解决了正手攻球的问题。
2、反手基本上不会打球， 横板反手的动作须从头学起， 但由于有直板反手推档 的底子，反而对学习横板造成很大的干扰，刚开始学习反手拨时，总是习惯性的 推档发力，好像大脑的指挥赶不上胳膊肌肉对动作的记忆，加上反手长胶的使用 （长胶练习下面再谈），结果是反手基本上不会打球，虽然每天挥拍数百上千下， 但在相当长的时间里，反手的问题一直没有大的改观。颇有些伤筋动骨的感觉。
除去本人天资不行、练习不得法的原因，直改横的变革确实需要一定的付出。这 方面的经验与教训，在很多文章中都有叙述。
如果不改板型仅改长胶，保留原拍型在大体动作上的潜意识，只需要对击球的板 型、位置、动作作出相应的更改即可。因此，你如果下决心改换板型，一定要有 充分的思想准备，如果中途反悔，浪费的不只是钱财，还有精力、时间，更重要 的是意识和手感。切不可毁林种树。
三、练习长胶的基本问题
针对纯业余选手，关于长胶打法的练习，想从以下几方面谈谈。
第一是基本动作练习上。抛开胶皮不论，打长胶同打反胶一样，乒乓球的练习都 要从正规动作的练习开始为好。常言道，七分步法三分手法，作为纯业余选手， 特别是成人，我们不可弥补的失去了童子功中的步伐功，那么身体和手上功夫的 重要性，就不言而喻了。而较正规的击球动作练习，不仅可以使我们在球场上展 现协调潇洒漂亮的动作，更重要的是帮助我们尽快提高水平。如果把打球意识和 腿、腰、手的配合发力，击球时手臂的基本位置和正反手转换，击球的路线和落 点等定义为基本动作话，长胶在身体和手法的基本动作上，与反胶大体一致。同 时在基本动作练习上，必须克服“长胶打法同反胶不一样 ”的思想，想当然的自 编动作，特别是对于刚刚学习的球友。
第二是长胶的练习。由于长胶技术动作在纯业余选手中缺乏直观性，对技术动作
叫法上和理解上的难免缺乏一致性，所以在不同的业余圈子中的叫法好像不太一 样,这也是纯业余选手经常询问技术动作名词，迫切需要解释的原因。对于纯业 余选手的学习初期，笔者仅就其中的基本动作拨、磕、拱(在笔者圈子的称呼) 同大家探讨，为使大家好理解，用横板或直板反胶动作术语来打比方。1、横板 反手拨的技术动作同反胶一样，只是击球时拍型稍竖立，对反手位不转球使用效 果较好，击球的中上部，向前方或右前方发力，可以直接拨对方正反手两个大角， 必要时可加力。由于长胶易打滑，所以，练习时注意对转不转球的判断，及时调 整拍型。 2、反手磕有些像直板反手侧切或侧挤的动作，磕方向可根据来球是自 上而下或自右向左用力，磕对于反手位弧圈球和不转球使用效果较好。练习时注 意借力和旋转强度的判断，及时调整拍型的下压角度， 同时注意落点。3、反手 拱有些像直板搓和推的结合，即搓的动作加推的发力,击球的中下部，拱对于反 手位和中路的下旋球使用效果较好。练习时注意对下旋和不转球的判断，在不转 球使用时易出台失误。
第三是学习的注意事项。 1、对初学者，上述技术动作，有条件的可多球练习， 或在打球过程中练习。但一定要注意循序渐进，切不可贪多求快，欲速则不达， 丧失信心。 2、无论直横板打长胶，注意倒板技术的使用，毕竟长胶的回球以不 转球和弱下旋为主，对方只要有一定的攻球实力，再对长胶打法稍有适应，长胶 的优势就会大打折扣。3、纯业余选手一般以打进攻为主，不具备削球的基本功， 特别是横反长选手，反手并不能像朱世赫一样制造旋转，所以长胶的运用应以节 奏变化和落点为主。 4、，刚开始学长胶时,拍子胶皮下应贴海绵，便于初学者对 长胶的掌握,如果单贴长胶皮，练习时难度较大。
第二章 什么是长胶
一、长胶
长胶，顾名思义就是颗粒较长的正贴胶皮。 普通胶粒长为0.8～1毫 米左右，长胶颗粒一般在1.5～1.7毫米之间，胶质较软，属于低粘度 胶皮，不易吃转，拍触瞬间胶粒呈现倒伏状，长胶由于胶粒较长，来 球与球拍接触后，胶粒先倾倒再复原的过程，要长于短颗粒的生胶和 正胶,因此长胶击出的球落到对方球台后，带有明显的下沉，令对方 极难适应，还击时容易出现下网失误。在对方来球较轻或不转时，回 球亦不转；在对方来球力量越大、旋转越强时，回球亦越转。长胶回
球为来球的反旋转：来球上旋，回球下旋；来球下旋，回球上旋。如
国内的 RITC755(颗粒高1.7mm) 388D( 颗粒高 1.6mm) 等，而国外长 胶的颗粒长度大多在1.6±0.01mm，长胶最先用于削球，以后又逐渐 成为部分进攻型选手的武器。长胶的进攻与反胶有明显的不同，刚用 755长胶时，就明显感到不适，回球经常下网，主要因为它要求摩擦 球要薄,发力时要增加向上的成分。国产的755长胶可谓是长胶中的精 粹，其颗粒高1.7mm 直径 2.Omm, 集各种长胶的外形构造之所长。最 重要的是它的粒间距，由于长胶颗粒长，击球主要靠胶粒的倾倒制造 下沉，粒间距的优化组合最为关键，而755 之所以能从众多长胶中脱 颖而出，除了特殊的橡胶配方设计以外，粒子的绝佳排列组合也至关
重要。
长胶使用的底板不易弹性太大，底板的球感应该较软，但比较厚一些， 重量也须比弧圈底板略重。由于进攻多在近台，所以反胶海绵的硬度 应该在45度以下。为了提高长胶的速度，须使用海绵1mm 左右的。进
攻型的长胶应该质地硬些，变化控制型的长胶可以软些。
二、长胶的特点与运用
（一）长胶的击球性能
长胶作为乒乓球一种比较特殊的打球工具，产生和运用都具有一定的 偶然性和特异性。早在60年代，当时中国男队的主力队员直板削球打 法的张燮林，在选择胶皮时，发现一块本来要作为正胶使用的胶皮由 于制造时工艺控制失误，颗粒长了些，正常情况下应被视为废品。张
燮林为了防止浪费，索性就把这块胶皮贴在自己的球拍上。在运用这
种球拍进行练习时，张燮林感到控制球比较困难，可以肯定地说，是 不好用。但与此同时，他发现对手对他打过去的球也感到特别别扭， 许多人因此不爱与他练习。越是这样，他就越领悟到了这种胶皮的威 力所在，正所谓“要想让别人别扭，首先自己要难受 ”。至此，他经 过一番苦练，加上潜心钻研，逐步掌握了打长胶的基本规律。由于他 打球的威力越来越大，成绩越来越好，长胶也随之开始风行起来，一 代又一代长胶运动员在张燮林运用长胶的基础上，经过不断改革和探 索，逐步把长胶的运用多样化、熟练化，由最初的直拍运用过渡到横 板运用，由削球运用发展到攻削结合或全攻运用，由单面运用到两面 运用，由正面运用过渡到反面运用，创造着国际乒坛一个又一个优异
的成绩。
长胶与正胶相比，由于颗粒较长，胶皮较软，在球与胶皮接触时， 胶粒比较容易倾倒。在恢复这种倾倒时，胶粒会给球一个反弹力；由 于来球力量及自己发力大小对胶粒的不同压力，产生各种与普通正胶 和反胶特点有非常大差异的球，从而打破对手惯常的动力定型，以让
对手不甚适应取得比赛的主动。其具体的击球特点表现在：
——当对方过来的是下旋球时，如果用中等力量回击，过去的球 一般是不转，球在运行过程中有飘动的现象；长胶在回击下旋来球时， 由于来球的旋转方向对于击球者而言是向上的，所以球在碰到长齿胶 皮后，使得胶皮颗粒向上倾倒，如果在这种状态下，使用长胶者用中 等力量击球，如使用拱、推、搓等技术，长胶的颗粒就有足够的恢复
原状的时间。在这一恢复原状的过程中，接触球中部的胶粒给球的反
作用力是大体上通过球心向前的，接触球中上部胶粒的反作用力在向 前的过程中，给球的中上部一定的摩擦力，两种力量合在一起，总体 上使球向前运动略带向上旋转。所以，长胶打过来的球此时基本没有 什么原来的下旋球的成份，而更接近于略带上旋的不转球。如果长胶 使用者发力击打对方的下旋来球，由于球离拍的速度较快，胶粒没有 恢复原状的时间，再加上一般长胶球拍的海绵都比较薄，弹力较小， 当速度比较快的球撞到球拍上时，力量很容易透过海绵，传递到底板 上，这时回球的性能近似于光板打过来的球，没有什么弧线。同时，
球受到空气的作用有飘动感。
——当来球是上旋球时，用长胶回击，过去的球往往有些下沉， 并且这种下沉随着力量的增加而加强，尤其是长胶削球顶大板时，这 种感觉就更加明显；长胶在回击上旋来球时，反作用力的方向与回击 下旋来球时相反。当上旋来球碰在胶粒上时，如果球速不是很快，胶 皮上的颗粒就有比较充裕的恢复时间。上旋来球给予球拍的力其方向 是向下的，此时胶粒形成“退让 ”之势，向下倾倒。而其反作用力的 方向是向前的，在胶粒恢复原状的过程中，接触球中下部的那部分胶 粒会给球一个摩擦力，这个摩擦力除使球向前运动外，还会使球沿着 原来的旋转方向回到对方球台上。所以，当对方再回球时，就有下旋 和下沉的感觉。长胶的这种性能，随着来球的旋转强度和速度的不同 发生变化。一般来讲，来球旋转越强，速度越慢，这种下旋感觉越强 烈。在实践中，长胶在回击高吊弧圈球时，这种性能体现得最明显。
反之，如果上旋来球的速度很快，如正手攻球和前冲弧圈球，长胶回
击过去的球略显下沉，但下旋感觉不明显。
——当来球带有侧旋时，长胶皮由于对球在垂直轴上的作用力， 过去的球在左右方向上有晃动感，容易使对手对不准球，而产生失误； 长胶在回击侧旋很强的球时，胶粒会沿来球的旋转方向呈现出倾倒的 趋势，给球的反作用力方向是向前同时带有一定的侧面磨擦，加之空 气的作用，此时回击过去的球除保持一定的原有侧旋性质外，还有较 强的晃动感。在实践中，这种球很容易使回球者由于对不准球，找不
到合适的击球点，而致回球失误。
——当用长胶以借力为主回击来球时，我们可以简单地把这种击 打过来的球当做打过去球的反旋转球；如果以自己发力为主击球时， 并且力量又比较大，特别是用正手攻击时，这种球往往带有比较强烈
的下沉。而反旋转的特点没有借力时那么明显。
以上只是根据实践的特征，列举出的长胶的一些基本特点，这也 是练习长胶打法及爱好者必须认识和掌握的基本规律。在了解这些规 律的基础上，再结合自己自身的打法特点，进一步完善和发展，才会
使练习少走弯路，变得更有针对性。
（二）长胶球拍的弱点
1、击球速度较慢。由于长胶胶皮一般较软，颗粒在击球时容易倾倒， 并且海绵通常较薄、较软，很难表现出较强的弹性势能。这也就决定 了长胶很难像正胶和反胶那样打出速度非常快的球。特别是对于业余 选手来讲，由于用长胶发力击球掌握起来本身难度就比较大，所以在
实战中就多采用借力球，依靠比较怪异的回球性能得分制胜。
2、制造旋转能力不强。由于长胶在击球时，胶粒缺少支撑力，球在 胶皮表面容易产生滑动，再加上材料本身的磨擦系数不是很大，难以 产生较强的摩擦力，所以就难以发力打出旋转很强的球，而多半是借
用对方来球的旋转，体现自己的击球旋转特点。
3、回球性能比较固定。由于受到长胶制造材料的限制，长胶回球的 旋转、速度、弧线、力量等物理性能更多地受到来球性能的影响。通 常来说，使用者较难发挥自己的主观能动性，不易更多地改变击球的 性能，像正胶和反胶那样打出旋转和速度变化多端的球。这样就容易 给对手提供机会，也就是说，对手根据自己前一板击球的情况，比较 容易决定下一板的击球方法。如第一板发的是一个下旋长球，长胶回 过来的球多半是速度不太快的略带上旋的不转球，这时对手可以根据
自己的打法特点，来选择进攻性技术，如拉球和攻球等，进行回击。
4、技术种类比较单一。由于长胶击球的难度相对于正胶和反胶来讲 比较大，所以，在实践中长胶技术的运用也没有反胶和正胶那么灵活， 尤其是主动进攻性技术更少，如正胶和反胶常用的拉、挑、带、摆短、
攻打弧圈球等技术就很少为长胶选手所运用。
