现在硕士期间每天无精打采，浑浑噩噩跟梦游一样，毫无成果，感觉快要延毕了

为什么从小到大都要住多人宿舍，我们郭 嘉的 多人宿舍太害人了！我租房自己住睡眠肯定会好些，但是这里物价太贵了。

楼主你可能也是自闭症谱系。缺乏感情沟通能力。所以才在学校压力大，你有可能是阿斯伯格综合征，马斯克也是。楼主爱大自然，心胸豁达就好了。我就是这样好的。我十九岁遇到好老师点拨的。没有结婚，我今年五十多了。熬过来了。

对你来说 更难受的是睡觉睡不好 还是别人觉得你是怪物呢

那你就买塞耳朵的东西把耳朵堵上，也许好一点。还有你平时有什么不良习惯吗？

我从前跟你一样，现在的雷打下来都不影响我了。其实作怪的是你“必须要安静才能睡着”这个想法。建议你做个练习。可以找第二天没事做的时候来练习，这样心理障碍会小一些。晚上睡觉躺下来后，让自己不要睡着，你的目标不是睡着，而是不要睡！然后专心去留意你身边的噪音，不管是啥，你照单全收。一整晚都这样。看看能坚持多久。重点是目标是“保持清醒”！

跟別人同住就免不了要受到打擾。很多時候需要忍讓或者明確的表達你的意願，但如果別人並不接受，其實也很無能為力。所以根本的辦法就是多去賺錢，有足夠的錢去租房單獨住就會避免很多這樣的矛盾衝突。另外太在意你的睡眠質量，有的時候過度的擔心也會導致你的睡眠。更不好所以還是要放鬆一點心態。

睡眠不好是个伤脑子的事，我耳鸣，习惯侧睡，压迫耳朵心跳声音很大，后来就把枕头换成脖套，问题就解决啦。建议你也想想办法，不要期望别人为你而改变。比如通过锻炼试试，开着音乐睡，晚饭必吃，但少吃，睡前一个小时跑跑步，睡前几小时内不喝咖啡，不喝茶，不喝饮料，喝杯牛奶。重要的是开着音乐睡，找点无聊柔和的歌曲和音乐，睡前一小时内和睡下后想一些没刺激无聊的事，不想恋爱，性，学习难题，人际方面的事。也可以试试强制自己睡，从心底里驱除怕睡不着和怕吵醒。

试试听催眠音频助眠

这是不是抖音很火的那个周文强讲师的行为模式？