小寒是二十四节气中的第二十三个，也标志着即将迎来最寒冷的时期。在这个寒冷的季节里，保暖御寒是关键，同时选择适合孕期的食谱更是至关重要。
枣杞乳鸽汤
材料：乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1/2小勺。
功效：鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效，对孕妈妈更是有助于保持身体健康。
做法：将鸽子处理干净，用清水冲洗，然后汆烫一下。将处理好的鸽子放入锅中，加入葱段、姜片、大枣，加水炖煮2小时。加入预先泡好的枸杞，盐和香油，再炖煮15分钟即可。
山药炖鸡汤
材料：农家鸡一只、山药一根、枸杞一小把、葱姜、料酒、盐。
功效：鸡汤富含营养，有助于孕妇的体力恢复和免疫力提升。
做法：鸡块烧开水焯水，加入姜片、葱结，炖30分钟。加入切块的山药，再炖10分钟。加入枸杞，盐调味，再炖10分钟即可。
海带豆腐汤
材料：海带、豆腐各250克，姜片、葱丝、盐、鸡精适量。
功效：海带有御寒作用，豆腐富含蛋白质、卵磷脂，对孕期的补养十分有益。
做法：爆香姜片、葱丝，加入豆腐和盐翻炒。加入海带，加水炖煮10分钟。加入鸡精，搅拌均匀，即可食用。
萝卜炖羊肉汤
材料：萝卜500克、羊肉250克、植物油、料酒、酱油、盐、白糖，葱、姜少许。
功效：白萝卜清热生津，羊肉补血益气，为孕妇提供全面的营养。
做法：羊肉焯水去血沫，加油爆炒至上色，加入葱姜、酱油。加水，料酒，转小火炖至肉六成熟。加入切块的萝卜，盐，继续炖至熟烂即可。
山药小排汤
材料：小排400克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，山药150克，倒入3碗水约750毫升。
功效：适合孕期食用，黄豆、山药和各种肉类都能补钙，有助于孕期的骨骼和胎儿的发育。
做法：将小排、山药、胡萝卜洗净切块，放入沸水中焯水。在锅中加入清水、姜片，煮开后加入浓汤宝搅拌至融化。放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，炖煮15分钟。
这些食谱不仅能御寒暖身，更注重孕期的身体需求，提供全面的营养，希望对孕期的姐妹有所帮助。在这个寒冷的季节里，愿您身体健康，宝宝健康成长。