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缺乏无氧训练

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请吧Pro里帮我看看，佳明老是提示我缺无氧训练。每个星期我也抽一天时间练5区的心肺强化训练，但训练后无氧数据提升也不大，是难道是强度够大？还是训练时长不够？
IP属地:云南来自Android客户端1楼2024-01-10 11:00回复
    佳明这个没什么参考价值
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2024-01-10 12:38
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      你这个阶段就多骑有氧吧，每天TSS干到100，进步还是挺快的。说句不好听的，不参加比赛练这么多无氧干什么，有空练点力量更实在。
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2024-01-10 14:12
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        换成别的码表有人会说瞎扯
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2024-01-10 14:14
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          来几组间歇就上来了
          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2024-01-10 15:36
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            看看你的运动和训练负荷多高
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2024-01-10 16:13
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              间歇冲刺
              IP属地:北京来自Android客户端7楼2024-01-10 19:18
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                IP属地:云南来自Android客户端8楼2024-01-10 19:27
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                  你的无氧区间是心率171以上，所以你要让心率保持在171以上足够的时间，佳明才认为你练的是无氧。如果你练5区时，心率在171以上的时间不够，佳明就不认为你练的是无氧。
                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2024-01-10 19:33
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                    佳明这个是根据你心率来的 像骑间歇这种一组无氧功率下来心率可能还没到阈值就开始恢复了 然后你的心率一直不到无氧区间佳明就判定你缺乏无氧
                    IP属地:天津10楼2024-01-11 08:00
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                      我今年40，体能和你差不多，同样的强度夏天无氧多一些，天气冷了以后也是一直显示缺少无氧，可能和温度有关。
                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2024-01-11 10:25
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                        你看我的，去年膝盖疼休息了两个多月，最大摄氧量直线下降
                        IP属地:湖南来自Android客户端12楼2024-01-11 13:50
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                          IP属地:云南来自Android客户端13楼2024-01-11 14:50
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                            你
                            connectFTP 设定多少 W
                            IP属地:湖南来自Android客户端14楼2024-01-12 13:08
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                              加油
                              IP属地:湖南来自Android客户端15楼2024-01-13 14:45
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