平时可以多吃一些富含优质蛋白、维生素、微量元素的食物，促进头发生长，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等。也可以根据中医理论，多吃一些补肾、补血的食物，比如黑豆、黑芝麻、枸杞、猪肝、核桃等，补肝益肾、养血生发。