对于“b站一拳超人张正阳教的运动康复的一些方法靠不靠谱”这个问题，无法给出绝对的答案。不过可以通过分析给出的信息来理解他的可靠性：
首先，从给定的信息中可以看到，“一拳超人张正阳”在B站上分享了关于运动、健身和身体恢复的内容。他提供了很多具体的训练方法和策略，比如针对肱骨前移的纠正训练教学等。这些内容看起来是系统的并且具有一定的专业性。他还提到了自己的运动康复频道以及相关的医学知识背景（如三角软骨盘损伤的自我评估）。这表明他有相关知识和经验来进行指导。同时他也提供了一些实际的案例视频链接，进一步增强了信息的可信度。
然而，虽然上述因素增加了其内容的可靠性和价值，但并不代表所有他所教授的方法都是完全准确或适用于每个人。每个人的健康状况和能力水平都不同，因此在进行任何形式的锻炼之前都应该咨询医生或其他医疗保健专家以确保安全有效。此外，一些个人可能需要更具体或者个性化的指导和调整方案以适应他们的特定需求和限制条件。