这人我本来想在他帖子下面说，没想到直接把我拉黑了，你开始说减肥，我和你谈减肥，然后你又和我谈增肌，减肥个增肌能一样吗？增肌你一天吃5顿都可以，减肥特别是大基数不抗饿，瘦不下来，本来想好好和你说，你却急眼了，嘴巴也不干净，节食确实容易反弹，都得靠坚持，但是你要不管住嘴，你连反弹的机会都没有！
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就是个热量缺口问题，非整这么复杂，还长篇大论的
，自己去算一天的摄入和消耗热量，自己按照营养比例去安排食物，同时保证摄入总热量小于消耗就完事了，热量缺口自己掌握，原则是不能饿，如果实在饿的话，想办法吃些容易饱腹但热量密度低的食物，都是拿笔算的事，算清楚就可以了
，自己去算一天的摄入和消耗热量，自己按照营养比例去安排食物，同时保证摄入总热量小于消耗就完事了，热量缺口自己掌握，原则是不能饿，如果实在饿的话，想办法吃些容易饱腹但热量密度低的食物，都是拿笔算的事，算清楚就可以了
反弹是很正常的一件事，每个减肥的人都经历过，反弹不是“贬义词”。因为没有人能够做到常年365天保持腹肌的
。减肥是一辈子的事，不是单纯达到一个体重数字。他的话很多理论都是错的基本就纯靠“经验”。当然出发点是好的比那些买药的强
。减肥是一辈子的事，不是单纯达到一个体重数字。他的话很多理论都是错的基本就纯靠“经验”。当然出发点是好的比那些买药的强 有一说一这个吧确实充斥了很多各种极限节食，感觉真的特别不好，你胖几年或者10几年的肉你要用几个月减下来，而且这个“几”我看大部分吧友是设定为3个月以内，这个难度感觉就像训练3个月你要去跑马拉松一样，楼主发的这个帖子的人或许说话不那么好听，但是个人觉得还是比较中肯的，当然个人见解见仁见智
减肥这个东西嘛，
超重和轻度肥胖的，可以尝试通过适当的控制饮食和增加运动的方式去减肥。
但是严重肥胖或长期减肥不成功的，也不要自己折腾了，也不要去找健身教练了，直接去大型公立医院肥胖相关科室去看医生并且老老实实听医生话就行。
超重和轻度肥胖的，可以尝试通过适当的控制饮食和增加运动的方式去减肥。
但是严重肥胖或长期减肥不成功的，也不要自己折腾了，也不要去找健身教练了，直接去大型公立医院肥胖相关科室去看医生并且老老实实听医生话就行。
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