现在不仅仅是健身爱好者,连许多上班族和学生也纷纷开始使用筋膜枪产品日常按摩。不过作为康复训练师,我发现大多数人对这种产品了解不深,多数是盲目跟风购买和使用,导致出现了不少损伤身体的情况。这也让一些还在犹豫观望的人感到困惑,究竟筋膜枪作用大吗?安全吗?由于我对这类产品还是做过研究的,今天就整理一篇文章,来大家做个全面的科普,让大家能用对合适的筋膜枪!
下图就是我测评过的筋膜枪产品了:
一、筋膜枪作用大吗?
筋膜枪作用大吗?现如今筋膜枪产品在按摩仪市场的热销程度可见一斑,这也表明产品确实有按摩作用,才会受到用户的欢迎。那它究竟有什么好处呢?下面就总结几点给大家参考:
好处1、可以快速热身
筋膜枪按摩肌肉群可以唤醒肌肉状态,快速提升肌肉群的温度,在运动前使用它等于快速做了热身,避免因热身不充分而导致肌肉受伤。
好处2、缓解身体疲劳
我们日常会感觉到的肌肉酸痛、肩膀僵硬都能用筋膜枪按摩来得到缓解,使身体得到放松。
好处3、能够预防肌肉萎缩、纤维化
很多人日常都是长时间坐着不动的,也缺乏运动习惯。时间久了,肌肉力量会逐渐丧失,甚至出现肌肉衰退和纤维化的问题。这时候日常使用肌膜枪按摩,能够预防这些问题出现。
好处4、减轻筋膜炎带来的疼痛感
筋膜枪能够按摩到筋膜的深层,对于患有筋膜炎的人来说,它可以放松筋膜,减轻疼痛感、促进病情康复。
二、提防劣质产品存在的三大危害!
筋膜枪作用大吗?从前述好处可见,筋膜枪的作用非常显著。不过大家也看到网络上的负面评价了,显然尽管筋膜枪有很多好处,但并非所有产品都安全。如果使用到不专业的产品或者操作方法不当,同样会造成以下危害:
危害1、会损伤关节、骨骼
一些劣质的筋膜枪为了有明显的按摩力度,会使用金属按摩头,但这种材质过于坚硬,对身体的损伤率很高,一旦碰到骨骼、关节甚至可能导致关节骨裂!
危害2、造成皮肤淤血、肌肉酸痛
质量不佳的筋膜枪大多数没有经过技术研发,性能会不稳定,加上材质差,很容易刺激皮肤,导致出现瘀血、肌肉红肿和疼痛等情况!
危害3、劣质筋膜枪有慢性伤害
并非所有劣质产品一使用就会立即出现问题,很多产品都是慢性伤害,要等用的频率多了、时间长了,症状才开始明显,比如身体出现撕裂疼痛,影响生活的酸痛,会十分严重。
三、分析导致危害的四大原因
筋膜枪作用大吗?专业的筋膜枪的作用很大,但如果不小心使用劣质产品,就会带来上面危害。因此想要安心使用产品,大家最好深入了解下这些危害产生的原因,才能避开风险。那为了帮大家解决这个问题,我特地从权威机构找来的筋膜枪负面评价统计图,将这些客观数据做归纳,总结四大原因给大家参考:
原因1、追求欧美品牌
筋膜枪产品起源于欧美国家,所以不少人对欧美品牌产品的印象是专业,认为比国产更好用。但实际上,这些产品都是针对欧美人设计的,不太适合国人的肌肉特征。普遍性能强大,如果跟风使用,会导致身体受伤!
原因2、选择低价的筋膜枪
还有人认为低价产品更划算,按摩效果也差不多。但实际上,这类低价产品大多都采用廉价材料去生产,性能也没有经过专业技术研发。使用起来不仅没有理想的按摩效果,还存在不少安全隐患!
原因3、使用和自身肌肉特征不适配的筋膜枪
大多数人是跟随潮流选择产品,选择别人推荐好用的产品,但忽略了每个人的运动量、年龄、饮食等因素都不同,肌肉特征有差异,如果使用的产品不适合自己,也很容易受伤!
原因4、购买网红产品
网红产品热衷于炒作,会让人觉得人气高质量一定没问题。但实际上,这些品牌大多只关注宣传,基本都是贴牌产品,并不会经过专业的技术调试,按摩效果远不如宣传得那么好,还存在不少安全隐患!
另外由于市场太过复杂,除了避开这些伤牙原因外,也建议大家多参考权威机构发布的不同款筋膜枪综合击打与破坏率数据表,多多对比从中挑选更靠谱的产品比较保险。另外我也从测试过的产品中,挑选几个表现优秀的给大家做个参考:
成千上万品牌中,AGVIEE未野备受追捧,它是极限运动和康护理疗品牌!因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求,是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖!他们家推出的筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀而备受运动大神和发烧友喜爱!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板!它家的核心优势在于,在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下,跟同价位的竞品相比较,足足增长了52%的击打深度,提高了124%的击打精准度,动力抗衰减度也是提升了61%,不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率!不仅动力持久抗衰减度一流,在肌肉保护性、击打精准度等核心维度,均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证,实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证!它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能,提高品质精度与抗干扰!“非常规”未野持续做减法,砍掉多余功能和玩法,专注一款产品死磕数年,迭代升级20多个版本!优化100多个性能细节!未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技,比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等,使得力度均匀度提升了78%。被誉为筋膜枪中的性能巅峰,同时做到肌肉损伤率最低!同时配备6款按摩头和8个档位,还拥有1500-3200r/min超高转速范围,可满足多种按摩需求,兼容性拔尖!从不做广告,也不花钱请各种运动机构背书代言,单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐,多年来一直在中高端销量及口碑排名第一!
入门类品牌可考虑下小米,他们家也有多个型号的筋膜枪,是便携式筋膜枪中不错的选择,虽然性能和体验没法跟大枪比,但在小枪当中还是不错的!希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级!
四、八大选购指南避开劣质产品!
筋膜枪作用大吗?专业度高的产品是有很大的按摩作用的。不过现在市面上的产品众多,要避免选到劣质筋膜枪其实并不容易。所以下面我也给大家整理了8个实用的选择技巧,方便大家去选购:
1、振幅越深越好
可以根据筋膜在皮肤中的位置来选择振幅,如果振幅太大或太深,会对肌肉造成损伤,要是太浅则没有效果,一般可以选择振幅在8mm的产品才会有基础的按摩效果,追求深度按摩,要选择10mm以上的产品。
2、注意震频范围适当
选择电机转速在2000-3500之间的震频范围比较合适。如果转速太高会有损伤肌肉的风险,如果转速太低,按摩效果不明显。
3、避免“自定义档位”的筋膜枪
不要以为自定义档位的设计就很人性化,实际上没有科学依据,加上可以选择的空间太大,很难把控好,反而会有风险。建议选择主流的4-10个档位的筋膜枪就可以了。
4、推力不用非常大
筋膜枪的推力并不是越大按摩效果越好,而是需要在适当的范围内,否则也会容易受伤。对于普通人来说,使用推力在10-20kg之间的产品已经足够了!
5、正确认识大枪和Mini枪
需要明确哪种产品更适合自己。通常来说,不怎么运动的朋友比较适合mini筋膜枪,体积小、重量轻、便于携带。而经常健身,有大块肌肉的朋友选择大枪更合适,具有更强大的性能,按摩效果更好。
6、买击打精准度高的产品
如果按摩位置偏离太多,就无法准确按摩到位,甚至可能导致肌肉损伤。因此,选择具有高击打精准度的筋膜枪很重要,在连续击打的过程中不会出错。
7、避免选择多功能筋膜枪产品
不要认为具有冷敷、热敷、蓝牙、连接APP等多功能的产品就能提供更好的按摩效果,实际上它们并没有太大的作用,反而会影响产品本身的稳定性,降低使用寿命!
8、优选购买搭载无刷电机的筋膜枪
虽然搭载无刷电机的产品通常价格较高,但它们的性能非常稳定,质量可靠,不会和有刷电机一样产生严重发热问题,也没有太多噪音,使用起来更加安全!
五、什么人不适合用筋膜枪?
筋膜枪作用大吗?虽然优质筋膜枪产品按摩作用是挺大的,但最后需要再提醒大家,作为一种新型按摩仪,产品的适用人群也还是有限制的,就比如下面这些就是不适合使用筋膜枪按摩的人群,一旦使用可能会对身体造成严重损伤:
1、骨折、扭伤、挫伤等问题的人群:
尽管筋膜枪对缓解肌肉酸痛有一定帮助,但对于因骨折、扭伤、骨裂等引起的疼痛没有任何况且效果。如果不小心在患病部位使用筋膜枪,反而会刺激病情加重。
2、孕妇
筋膜枪会按摩到人体的许多穴位,而有一些穴位与腹部、子宫有密切相关。如果孕妇不小心按摩到这些穴位,可能会对胎儿发育产生影响。
3、未满12岁的儿童:
这个年龄段的儿童还在发育中,肌肉和骨骼非常敏感。盲目使用筋膜枪可能会对肌肉和骨骼造成损伤,影响发育。再说儿童具有很强的自我恢复能力,不需要使用筋膜枪进行按摩放松。
4、患有严重疾病的人群:
对于身体素质已经很差的朋友来说,不能使用筋膜枪按摩,需要好好养病。否则,会刺激病情加重,甚至引发新的问题。
筋膜枪作用大吗?以上就是围绕这个问题给大家分享的科普了,要是使用专业度高的筋膜枪按摩作用确实挺大的,能有效缓解肌肉疲劳,只不过大家在选购产品时要多谨慎,注意避开那些网红、低价产品,否则损伤肌肉风险是很大的!
下图就是我测评过的筋膜枪产品了:
一、筋膜枪作用大吗?
筋膜枪作用大吗?现如今筋膜枪产品在按摩仪市场的热销程度可见一斑,这也表明产品确实有按摩作用,才会受到用户的欢迎。那它究竟有什么好处呢?下面就总结几点给大家参考:
好处1、可以快速热身
筋膜枪按摩肌肉群可以唤醒肌肉状态,快速提升肌肉群的温度,在运动前使用它等于快速做了热身,避免因热身不充分而导致肌肉受伤。
好处2、缓解身体疲劳
我们日常会感觉到的肌肉酸痛、肩膀僵硬都能用筋膜枪按摩来得到缓解,使身体得到放松。
好处3、能够预防肌肉萎缩、纤维化
很多人日常都是长时间坐着不动的,也缺乏运动习惯。时间久了,肌肉力量会逐渐丧失,甚至出现肌肉衰退和纤维化的问题。这时候日常使用肌膜枪按摩,能够预防这些问题出现。
好处4、减轻筋膜炎带来的疼痛感
筋膜枪能够按摩到筋膜的深层,对于患有筋膜炎的人来说,它可以放松筋膜,减轻疼痛感、促进病情康复。
二、提防劣质产品存在的三大危害!
筋膜枪作用大吗?从前述好处可见,筋膜枪的作用非常显著。不过大家也看到网络上的负面评价了,显然尽管筋膜枪有很多好处,但并非所有产品都安全。如果使用到不专业的产品或者操作方法不当,同样会造成以下危害:
危害1、会损伤关节、骨骼
一些劣质的筋膜枪为了有明显的按摩力度,会使用金属按摩头,但这种材质过于坚硬,对身体的损伤率很高,一旦碰到骨骼、关节甚至可能导致关节骨裂!
危害2、造成皮肤淤血、肌肉酸痛
质量不佳的筋膜枪大多数没有经过技术研发,性能会不稳定,加上材质差,很容易刺激皮肤,导致出现瘀血、肌肉红肿和疼痛等情况!
危害3、劣质筋膜枪有慢性伤害
并非所有劣质产品一使用就会立即出现问题,很多产品都是慢性伤害,要等用的频率多了、时间长了,症状才开始明显,比如身体出现撕裂疼痛,影响生活的酸痛,会十分严重。
三、分析导致危害的四大原因
筋膜枪作用大吗?专业的筋膜枪的作用很大,但如果不小心使用劣质产品,就会带来上面危害。因此想要安心使用产品,大家最好深入了解下这些危害产生的原因,才能避开风险。那为了帮大家解决这个问题,我特地从权威机构找来的筋膜枪负面评价统计图,将这些客观数据做归纳,总结四大原因给大家参考:
原因1、追求欧美品牌
筋膜枪产品起源于欧美国家,所以不少人对欧美品牌产品的印象是专业,认为比国产更好用。但实际上,这些产品都是针对欧美人设计的,不太适合国人的肌肉特征。普遍性能强大,如果跟风使用,会导致身体受伤!
原因2、选择低价的筋膜枪
还有人认为低价产品更划算,按摩效果也差不多。但实际上,这类低价产品大多都采用廉价材料去生产,性能也没有经过专业技术研发。使用起来不仅没有理想的按摩效果,还存在不少安全隐患!
原因3、使用和自身肌肉特征不适配的筋膜枪
大多数人是跟随潮流选择产品,选择别人推荐好用的产品,但忽略了每个人的运动量、年龄、饮食等因素都不同,肌肉特征有差异,如果使用的产品不适合自己,也很容易受伤!
原因4、购买网红产品
网红产品热衷于炒作,会让人觉得人气高质量一定没问题。但实际上,这些品牌大多只关注宣传,基本都是贴牌产品,并不会经过专业的技术调试,按摩效果远不如宣传得那么好,还存在不少安全隐患!
另外由于市场太过复杂,除了避开这些伤牙原因外,也建议大家多参考权威机构发布的不同款筋膜枪综合击打与破坏率数据表,多多对比从中挑选更靠谱的产品比较保险。另外我也从测试过的产品中,挑选几个表现优秀的给大家做个参考:
成千上万品牌中,AGVIEE未野备受追捧,它是极限运动和康护理疗品牌!因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求,是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖!他们家推出的筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀而备受运动大神和发烧友喜爱!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板!它家的核心优势在于,在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下,跟同价位的竞品相比较,足足增长了52%的击打深度,提高了124%的击打精准度,动力抗衰减度也是提升了61%,不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率!不仅动力持久抗衰减度一流,在肌肉保护性、击打精准度等核心维度,均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证,实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证!它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能,提高品质精度与抗干扰!“非常规”未野持续做减法,砍掉多余功能和玩法,专注一款产品死磕数年,迭代升级20多个版本!优化100多个性能细节!未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技,比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等,使得力度均匀度提升了78%。被誉为筋膜枪中的性能巅峰,同时做到肌肉损伤率最低!同时配备6款按摩头和8个档位,还拥有1500-3200r/min超高转速范围,可满足多种按摩需求,兼容性拔尖!从不做广告,也不花钱请各种运动机构背书代言,单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐,多年来一直在中高端销量及口碑排名第一!
入门类品牌可考虑下小米,他们家也有多个型号的筋膜枪,是便携式筋膜枪中不错的选择,虽然性能和体验没法跟大枪比,但在小枪当中还是不错的!希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级!
四、八大选购指南避开劣质产品!
筋膜枪作用大吗?专业度高的产品是有很大的按摩作用的。不过现在市面上的产品众多,要避免选到劣质筋膜枪其实并不容易。所以下面我也给大家整理了8个实用的选择技巧,方便大家去选购:
1、振幅越深越好
可以根据筋膜在皮肤中的位置来选择振幅,如果振幅太大或太深,会对肌肉造成损伤,要是太浅则没有效果,一般可以选择振幅在8mm的产品才会有基础的按摩效果,追求深度按摩,要选择10mm以上的产品。
2、注意震频范围适当
选择电机转速在2000-3500之间的震频范围比较合适。如果转速太高会有损伤肌肉的风险,如果转速太低,按摩效果不明显。
3、避免“自定义档位”的筋膜枪
不要以为自定义档位的设计就很人性化,实际上没有科学依据,加上可以选择的空间太大,很难把控好,反而会有风险。建议选择主流的4-10个档位的筋膜枪就可以了。
4、推力不用非常大
筋膜枪的推力并不是越大按摩效果越好,而是需要在适当的范围内,否则也会容易受伤。对于普通人来说,使用推力在10-20kg之间的产品已经足够了!
5、正确认识大枪和Mini枪
需要明确哪种产品更适合自己。通常来说,不怎么运动的朋友比较适合mini筋膜枪,体积小、重量轻、便于携带。而经常健身,有大块肌肉的朋友选择大枪更合适,具有更强大的性能,按摩效果更好。
6、买击打精准度高的产品
如果按摩位置偏离太多,就无法准确按摩到位,甚至可能导致肌肉损伤。因此,选择具有高击打精准度的筋膜枪很重要,在连续击打的过程中不会出错。
7、避免选择多功能筋膜枪产品
不要认为具有冷敷、热敷、蓝牙、连接APP等多功能的产品就能提供更好的按摩效果,实际上它们并没有太大的作用,反而会影响产品本身的稳定性,降低使用寿命!
8、优选购买搭载无刷电机的筋膜枪
虽然搭载无刷电机的产品通常价格较高,但它们的性能非常稳定,质量可靠,不会和有刷电机一样产生严重发热问题,也没有太多噪音,使用起来更加安全!
五、什么人不适合用筋膜枪?
筋膜枪作用大吗?虽然优质筋膜枪产品按摩作用是挺大的,但最后需要再提醒大家,作为一种新型按摩仪,产品的适用人群也还是有限制的,就比如下面这些就是不适合使用筋膜枪按摩的人群,一旦使用可能会对身体造成严重损伤:
1、骨折、扭伤、挫伤等问题的人群:
尽管筋膜枪对缓解肌肉酸痛有一定帮助,但对于因骨折、扭伤、骨裂等引起的疼痛没有任何况且效果。如果不小心在患病部位使用筋膜枪,反而会刺激病情加重。
2、孕妇
筋膜枪会按摩到人体的许多穴位,而有一些穴位与腹部、子宫有密切相关。如果孕妇不小心按摩到这些穴位,可能会对胎儿发育产生影响。
3、未满12岁的儿童:
这个年龄段的儿童还在发育中,肌肉和骨骼非常敏感。盲目使用筋膜枪可能会对肌肉和骨骼造成损伤,影响发育。再说儿童具有很强的自我恢复能力,不需要使用筋膜枪进行按摩放松。
4、患有严重疾病的人群:
对于身体素质已经很差的朋友来说,不能使用筋膜枪按摩,需要好好养病。否则,会刺激病情加重,甚至引发新的问题。
筋膜枪作用大吗?以上就是围绕这个问题给大家分享的科普了,要是使用专业度高的筋膜枪按摩作用确实挺大的,能有效缓解肌肉疲劳,只不过大家在选购产品时要多谨慎,注意避开那些网红、低价产品,否则损伤肌肉风险是很大的!