普通人日常饮食，不需要减肥

需要

喜欢健身交流也可以私我进群哦

不用

感觉可以增肌了。至于要不要喝蛋白粉，看你每天摄入的蛋白质够不够，增肌的话体重（kg）1.5-2倍吧。至于蛋白粉，也没啥新手不新手的说法，资金充足就买贵一点好一点的，我推荐on、allmax、yamamoto这些，资金差点的可以买训练怪兽、紫光优健这种。再差点就买赛霸、诺特兰德这些（不过我不推荐这个档位的），当然更便宜的还有，但那些我就更不推荐了。