首先呢，就是要为宝宝准备睡眠环境，对不对？那我们孩子的睡眠的环境对于孩子的睡眠质量非常的重要，那我们影响环境的因素有哪些呢？
首先第一个就是声音，那宝宝睡眠的时候呢，我们可以去小声的给宝宝去说一说儿歌，唱一唱摇篮曲，催眠曲，一定是声音很微弱的啊，逐渐由大声音变小，让宝宝慢慢的进行一个安静睡眠的一个状态，那绝对不能在睡眠期间给宝宝播放一些动感十足的一些音乐，我们就要给他讲一些慢一点的语言，好轻柔一些的音乐，
第二个，很重要的就是温度，那对于孩子睡眠的这个房间的温度，就是直接影响着孩子会不会频繁的夜醒，这个就非常影响孩子的睡眠，那我们睡眠室的环境的温度应该是多少呢？其实应该是20~25°之间，22、23°为宜，不要太热，要凉快一点，因为孩子睡眠的时候还要穿一些小衣服，盖个小被子，这个是对于我们这个环境温度的要求，湿度基本上呢，50%~60%就可以了，不要太潮湿，我们虽然孩子的房间不宜太干燥，但也不建议太潮湿，我们家里面都有温湿度计，我们要观察好这个数值第4个是什么。
在宝宝睡眠的房间，尤其是夜间睡眠，是绝对不要去开这种什么一直亮着的小夜灯.那其实这样特别影响宝宝的睡眠质量，我们这样屋子是全黑的状态下，让宝宝睡眠会更安稳，其实也不用把窗帘都拉上，把房间白天也弄得像黑夜一样，这个是特别不好的，其实就是让孩子感知白天的睡眠和夜间的睡眠是不一样的，都是让孩子去分辨什么是白天的睡眠，什么是夜间的睡眠，那白天呢，我们只需要拉上纱帘儿，让这个阳光不要晒到孩子的这个脸，那夜间就是关闭所有的灯，就是黑的，拉上窗帘，让宝宝进行一个深度的一个睡眠，所以说光亮度很重要，
那最后一点就是我们卧室的布置。那基本上我们的每一个爸爸妈妈都会给宝宝的卧室啊，布置的特别的温馨，其实这个特别重要啊，一个是颜色要淡一些，温馨一些，不要都是那种大红大绿，其实这种刺激性的颜色对于孩子的睡眠也是有影响的，那我们床上的这些卧具，包括小枕头呀，床单呀，还有什么围栏呀，还，都是要给宝宝准备一些简化的，不要特别繁琐，有的那个宝宝的床上周边有很多东西啊，又有小玩具，又有小毯子，又有小被子，到处都是东西，其实这些柔柔软软的东西太多，过于繁杂，致使孩子这个小床的这个空气流通也不好，同时呢，也会影响孩子的睡眠。