内丹术通过练气引导打通任督二脉，气行四肢百骸。然后，气劲增强，连通脊椎，打通天地二桥，任督二脉增大增强。劲气就可以透过皮毛伤人，是为暗劲。（当意念可以轻松控制人体，集中所有的气劲于一点之时）。气劲再次大幅度加强，可以通过内脏，形成气血共鸣，不停的锤炼自身，使得身体越来越强大（新陈代谢增加数十倍），最后炼透头部，循环一个大周天，神自成，是为宗师也。所以中国古代的武道宗师都是内练高手，内气没有大成的永远无法和宗师相提并论。下一个境界就是传说中的丹劲（宗师之上），也就是金丹境，开篇第一句话就是，一粒金丹吞入腹，我命由我不由天。这句话的意思就是，一旦修炼到了金丹境界差不多就接近半仙程度了，模糊的捉摸到了一点仙的力量。这个时候寿命最少一百多，最长的几百岁。飞檐走壁伤人于无形。隔空取物，飞花采叶伤人不是神话。具体情况视境界深浅而论了。