今天晚餐餐二血糖5.9

①幻听与情绪与右肋区疼痛与腹胀，今天幻听不多了，就是早晨起床有一点，后来一直还好，没有出现幻听，现在是晚上19:36，昨天晚上准备入睡的时候，好像少量有一点幻听
情绪，今天感觉不是很好，今天也外出了约1.5小时，外出的时候感觉很焦虑，昨天和今天的区别在早餐上，早餐区别大，昨天早餐没有主食和鸡蛋，之前情绪好的时候，早餐和昨天早餐有点像，就是魔芋粉+纯牛奶+水果+蜂蜜，明天早餐再不乱吃了，就吃魔芋粉+纯牛奶+水果+蜂蜜，不能加主食和鸡蛋，加了就情绪不舒服，今天晚餐后右肋区疼痛也严重了，这几天应该也是牛奶喝的太多了，腹胀明显
②便便，今天中餐后去便便，便便自己排出来，量中，黄色稀便
③睡眠，今晨7:00醒的，但是还是很想睡觉，又感觉睡不着，就迷迷糊糊睡到8:15才起床
④手藓，今天早晨起床有点痒
⑤饮食，今天早餐增加了主食和鸡蛋，今天情绪不好

今晨空腹体重127.1
今晨空腹血糖4.7，空腹尿酸测了三次，三次均显示数值太低，测不出来，空腹血糖低，昨天晚餐补了红糖（21克）水乌梅（3颗，醋制），煎糍粑（21克），空腹血糖低，关键是红糖水的原因，尿酸一直没有研究过，不知道为何今晨测不出来了
今晨血脂如图，数值都还可以，现在可以肯定的是，总胆固醇低的原因应该是跟主食有关，主食吃的少点，总胆固醇会低，这个基本肯定了，甘油三酯低，可能是因为肉类要吃鱼肉，甘油三酯就会低，今天我吃了鱼和少量一点猪五花肉丸（2个），鱼吃的多些，再试试明天甘油三酯

今天早餐（8:44），魔芋粉（15克）~纯牛奶（250毫升）~香蕉（带皮134克）~蜂蜜（1白瓷勺），接着还吃了一把腰果

今天上午补，生荸荠

今天中餐（11:47），魔芋粉（15克）纯牛奶（250毫升），燕麦片白米（5:1 熟重100克）~卤鸡蛋（1个），卤藕，炸鱼~大白菜猪五花肉丸（丸子2个），吃完后，又吃了香蕉（带皮134克）

下午补，巧克力坚果糖很多个

今天晚餐（16:52），魔芋粉（15克）纯牛奶（125毫升），燕麦片白米（5:1 熟重100克），卤藕，炸鱼（有大鱼和小鱼两种，都是炸过），吃完后，又吃了香蕉（带皮132克）

①幻听，这几天已经基本消失了，今天也基本没有，发生好像也就上午几秒钟，这几天家里来客人了，我的劳动量太大了，从早晨6:40起床，一直忙到晚上8:00，但是幻听反而消失了，但是太累了，腰也疼，也没有时间记录饮食，今天闲下来了，就记录一下，越忙反而幻听越没有，情绪，5天前有晒太阳，然后就一直忙碌，感觉情绪要差些，一直没有恢复的很好，好像感觉到，太累了，就有一种应激状态，焦虑，紧张的感觉，还有一种可能是不是饮食有问题，这几天饮食全部打乱了，饮食中盐，糖，油都太多了，肉类也摄入过多，感觉消化不良，腹胀明显，胃口差，不想吃饭
②便便，这几天排便不规律，都是导泻出来的，自己排的不多，导泻，量中偏少，黄色成型软便
③睡眠，晚餐吃一点红糖乌梅水+一点热量高的食物，比如糍粑，睡眠时间会长点
④饮食，今天卤鸡蛋，卤藕里面含有红糖，今天下午吃坚果巧克力糖吃的太多了，尿里好像有泡泡不能消失，还有一种可能是便池里有肥皂水泡泡，但是即使是第一种尿里面有泡泡也不奇怪，血糖高也不奇怪，因为下午吃的糖太多了

睡前血糖6.7

心得
大量的劳动，可以促使幻听消失和情绪好转以及睡眠好转（睡眠好转主要指睡眠时间延长），这种大量的劳动指的是一天至少不间断劳动10小时或以上，劳动指的是，做饭，家务等一些不会出汗的轻体力活动，如果要一天坚持至少10小时大量劳动，是需要一天三餐都吃青椒魔芋粉，去提供饮食上的支持的，青椒魔芋粉的摄入可以使体力增强，并且增强免疫力，不易感冒和减肥

今晨空腹体重130.4，腰围81.3，长胖了很多
今晨空腹血糖5.6，空腹尿酸238
今晨血脂如图，甘油三酯比昨天降了，昨天2.12，其他数值和昨天差不多

今天早餐，煎鸡蛋（2个，含油盐水）~燕麦片（生重50克），魔芋粉（15克）~纯牛奶（250毫升）~红糖（14克）~香蕉（带皮127克）

今天早餐后去便便，便便自己排出来，量多，深黄色稀便，昨晚吃的多，只要晚餐吃的多，第二天便便就多

清蒸鳊鱼
（青椒，菜籽油33克+猪油一小钢勺）
白菜
（菜籽油20克+猪油一小钢勺+花生碎一钢勺）
粉蒸五花肉芋头
（含豆瓣酱，豆瓣酱里有辣椒和油，但都不多）