走出被电信诈骗11万元的心理阴影需要时间和努力，以下是一些建议：
接受现实：首先，要认识到事情已经发生，无法改变。尽管这很难，但接受现实是走出心理阴影的第一步。不要过分自责或责怪自己，这并不是你的错。
寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的感受。他们可以提供情感支持和建议，帮助你度过难关。如果你感到无法独自应对，考虑寻求心理咨询师的帮助。
报警并保留证据：如果尚未报警，请立即向当地警方报案，并提供所有相关证据。虽然可能无法追回全部损失，但采取行动可以让你感到自己正在采取积极的措施。
学习防范知识：了解电信诈骗的常见手段和防范措施，以避免再次受骗。这可以增强你的信心，并让你感到自己有能力保护自己。
转移注意力：尝试将注意力从被骗的事情上转移开，投入到其他有意义和积极的事情中。例如，参加社交活动、培养兴趣爱好、锻炼身体等。这可以帮助你重建生活的平衡和乐趣。
给自己时间：不要期望自己能够立即走出心理阴影。这需要时间，每个人的情况都不同。重要的是要对自己有耐心，并相信自己能够逐渐走出困境。
记住，你不是一个人在面对这种情况。许多人都曾经历过类似的困境，并成功地走出了心理阴影。你也可以做到。