我用薄荷来记录每天吃的热量，早上基本就是两个鸡蛋＋五勺燕麦，雷打不动的，中午都是一个鸭腿（类似于乡巴佬）热量差不多是200大卡左右，然后工作餐的米饭吃一半（150g），蔬菜基本吃完，荤菜的话会吃一点瘦肉，晚上都是煎蛋蔬菜豆腐汤，会加几个丸子，我看我脂肪摄入好像有点多了