1:少看擦边文字，信息 图片 视频 2:晚上睡觉前少吃水果，少喝饮料，因为睡觉前把尿排不干净就会遗精。3睡觉前一个小时不能再抽烟了，会刺激大脑，也会导致遗精，我就是抽完烟不久会感到尿意，因为以前长期手淫的缘故，现在一抽烟就会肚子不舒服。4:长期戒色坚持下去是很难的，外在的诱惑是很残酷的，扰人心智。5一个人放假独处的时候容易看黄，一旦看黄就会破戒，极少情况下会有例外。就算有也会因为看的久了导致精神萎靡不振。6不管通过看纸质书还是手机要多去看看知识书籍，提升自己，内心会焦虑恐惧少一些。你就会离欲望远一些，离健康近一些。6所有的焦虑恐惧都是来自于自己准备的不足，能力有限却又要很多，当欲望不能得到满足，人就会焦虑烦躁恐惧。所以还是要观察审视自己的内心，由内到外，由外到内。好好想一想。7要多多尝试练习一个人独处的能力，因为大多数人都是一个人，在当下社会喜欢你的人很少，对你不感冒的人很多，但是你还是你，行不改姓坐不改名。8学会跟自己和谐相处，人的内心世界有无比强大的能量，大脑有20万个类似于蚂蚁窝的神经元，每秒会产生5000次左右的链接碰撞，这就是群智涌现的现象，有时候你有很好的想法就是这个原因，所以理论上来说，几乎没有任何困难能阻挡你，这些困难都是你提升自己的契机和媒介。祝福我自己，也祝福大家能和自己的内心欲望和谐相处，让真正纯洁美好的幸福充满生活，健康每一天。