亚麻籽粉、亚麻籽油和亚麻籽油速溶粉是三种常见的亚麻籽产品，它们在制作方法和营养成分上有着明显的区别。
亚麻籽粉是将亚麻籽直接研磨成粉末，虽然保留了亚麻籽的大部分营养，但由于其研磨工艺简单，颗粒较大，溶解性不好，吸收率低，且容易氧化变质。此外，由于亚麻籽粉保留了皮壳和蛋白，其油的含量相对较低，每百克a-亚麻酸含量也较低。

亚麻籽油是通过压榨或浸出工艺从亚麻籽中提取的油，富含α-亚麻酸，但因其纯油形态，吸收率低，也不易保存和携带。
而亚麻籽油速溶粉则是将亚麻籽油经过特殊工艺处理，制成纳米级油滴，再制成水溶性乳滴。这种制作方法使亚麻籽油速溶粉具有更好的溶解性和吸收率，同时也具有抗氧化性，α-亚麻酸含量高，吸收率高等特点。

其中，嘤嘤侠植物欧米伽3，它是一款专门补充α-亚麻酸的高品质的亚麻籽油速溶粉，每袋含有2760mg的α-亚麻酸，口感好，易吸收，食用方便。大家在各大电商平台都可以买到。
总的来说，亚麻籽粉主要补充膳食纤维；亚麻籽油补充α-亚麻酸，但是吸收率低；亚麻籽油速溶粉补充α-亚麻酸，吸收率高。选择哪种产品主要取决于个人的需求和偏好。