戒了刚好一个，昨晚12点多才睡，结果六点多醒来没起，继续睡，梦到黄结果遗精了，昨晚吃了大量的肉，喝了比较多的水，今早起来很是后悔，不应该晚睡赖床的，不应该吃那么多肉的，宝贵的精子又被泄漏出来了，这几天精力一定会下降的，之前也是戒了一个月然后频繁遗精，这次一定要突破这个难关，主要是脑子里的黄毒没清干净，最近也没听秦老师的录音，前20几天还是早睡早起的，结果回家过个年就把好习惯摒弃了，记得秦老师说过一句话，相当好人或者坏人都是不容易的，需要经历大量的时间和精力，想想到现在这个地步也真的不容易，以前花大量时间精力去看黄，困的不行还要熬夜，把自己弄的心烦气躁，焦虑不安，居然经历那么多坏习惯才把自己变的那么糟，如果往好的方向发展我会怎么样？我的拖延症是比较严重的，比如我每天只做20个俯卧撑，每天只跑2公里，每天只花20分钟认真看戒色文章，每天只花10分钟去忏悔自己的过错，每天只花10分钟去坚定自己的戒色目标，我想我都会慢慢的养成一个好习惯，哪怕是五分钟也比什么都不去好要好，但我知道我做事总是三分钟热度，但贵在坚持，如果我自己想走的路都坚持不了，那我还有哪条路可以走？没有！我可以为了钱（工作）早睡早起，却不能为了一个好身体早睡早起，我只想说没了身体健康，有钱也没用，身体第一，戒色就是学做人，先做人后学礼仪再去读书，加油，戒色人！