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求助400米训练思路

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8u们，lz是高中文化生，177 60kg，400米55左右，深蹲100，卧推70，非常喜欢400米，请问一下目前的训练思路，平常学习任务重去不了健身房
IP属地:内蒙古来自Android客户端1楼2024-02-16 23:50回复
    可以加微信聊，我是带田径队的！
    IP属地:内蒙古来自Android客户端2楼2024-02-17 09:19
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      力量是一组还是分了几组？
      IP属地:湖南来自iPhone客户端3楼2024-02-18 15:47
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