保持皮肤清洁：用温水轻轻清洗皮肤，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。
涂抹保湿霜：选择温和、无刺激性的保湿霜，帮助滋润皮肤，缓解瘙痒。
避免刺激物质：留意是否有过敏原或刺激性物质接触皮肤，尽量避免接触它们。
保持环境适宜：室内温度和湿度要适中，过于干燥或潮湿都可能加重瘙痒。
穿着舒适的衣物：选择柔软、透气的衣物，避免摩擦皮肤。
注意饮食：有些食物可能会引起皮肤过敏或瘙痒，尽量避免食用。
控制情绪：压力和焦虑可能会加重瘙痒感，尝试通过放松技巧来缓解情绪。