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如下，8u们给点建议

只看楼主收藏回复

本人16，高一，178，80公斤，腿粗，脸稍微有点肿，肚子上有轮胎，平常学校就晚上睡前有点休闲时间，单休，一周在家就一天
希望8u们能给点方法瘦一下，但运动时间不能太长，学校不给机会，强度可以有
IP属地:河南来自Android客户端1楼2024-02-21 19:41回复
    饮食热量降低一点，多动
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2024-02-22 01:13
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      锻炼，就是好方法。可以爬爬楼梯试试看。
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2024-02-22 08:16
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        早上起来不吃饭有氧空腹喝黑咖啡
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2024-02-22 11:24
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          少吃点米饭就行
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2024-02-22 12:29
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            少油、糖。
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2024-02-23 12:44
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              IP属地:河北来自Android客户端7楼2024-02-27 15:14
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                减少热量摄入，晚上吃少点，吃个苹果什么的，然后晚上找时间跳半个小时跳绳
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2024-04-08 14:36
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                  控制一些主食的摄入，有空时做点有氧，或者冲圈，冲一圈慢一圈的跑，条件实在有限就爬楼，前期注意可以强度不用高，慢慢加上去
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2024-04-15 21:59
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