首先一定要做好心理建设，头一热大概率会失败。
然后就开始戒烟了，把所有烟都分给了单位吸烟的同事(这群混蛋居然说，我们先给你存着失败了找我们要)!!!前三周生理烟瘾，一点也不痛苦，天天各种吃零食，纯靠意志力，还有开贴吧看一看成功人士的鸡汤(ps:我发现人在脆弱的时候都喜欢鸡汤，我这个勉强算吧)。
随着第28天的到来，我的苦难终于开始了，每天无故的心慌心悸胸闷，胃里反酸，焦虑心烦，便秘，嗜睡，头晕头昏，最痛苦的就是夜晚睡眠中断基本上1到2小时醒一次，起来时口干舌燥需要大量饮水，而后带来的就是跑厕所，持续了10天，人顿时都炸了。到了第四十二天突然么事了。中间我还去医院进行了检查，心脏彩超，心电图，24小时监护都表示心脏没问题，并不是冠心病。
之后我索性不再看贴吧和各类戒烟帖子，不想不听不看，忘却了这些事。(ps:不一定适合所有人)。
近期心瘾来犯，有些焦虑，估计是最后的反扑吧，虽然有点难受，感觉我顶得住
前三个月的秘诀就是:意志力坚定，谁劝我吸烟我和谁急。有些内容想不到了，后续慢慢补充吧。